亚健康时代如何保养最佳孕力？

　　城市“流行病”

　　近年来，亚健康已逐渐成为时代的流行词。那么，究竟什么是亚健康呢?世界卫生组织认为亚健康状态是指健康与疾病之间的临界状态，虽然各种仪器及检验结果为阴性，但人体有各种各样的不适感觉。

　　“亚健康”这一提法在国外已有近二十年的时间，而在我国是1996年才提出来的。这是医学理论的一个新概念，是社会发展、科学与人类生活水平提高的结果，它与现代社会人们不健康的生活方式及所承受的社会压力不断增大有着直接的关系。世界卫生组织关于亚健康的一项调查结果显示：健康人群约占全球人口总数的5%，患有明确疾病的人群约占20%，处于亚健康状态的人群约占75%。据近年我国卫生部对十个大城市上班族的调查显示，处于亚健康的人群占48%，其中沿海城市高于内地城市，脑力劳动者高于体力劳动者，中年人高于青年人，而高级知识分子、企业家处于亚健康状态的竟高达70%。

　　亚健康离你有多近

　　处于亚健康状态人的机体虽然无明显疾病，但会呈现出“一多三少”的表现，即常感疲劳，活力、反应能力及适应力减退的状态，这是一种介于健康与疾病之间的生理功能低下的反应，是一种无器质性病变的某些功能性改变，也可称为“机体第三种状态”或“灰色状态”。

　　那么，处于亚健康状态下的身体各系统都有哪些症状呢?

　　2006年4月8日在北京举办的“21世纪中国亚健康市场学术成果研讨会”提供的有关统计资料显示，最明显的有以下七个方面症状。

　　A心血管症状：上楼或走动时感到心慌、气短、胸闷、憋气。

　　B消化系统症状：对饭菜没胃口，有时饿也不想吃，吃起来也没有滋味。

　　C骨关节症状：常感到腰酸背痛或浑身不舒服，活动时脖子关节会“咯咯”作响。

　　D神经系统症状：容易疲劳，常感头疼、头晕、记忆力差。

　　E精神心理症状：莫名其妙地出现心烦意乱，遇到小事易生气、紧张和恐惧。

　　F睡眠症状：入睡较困难，凌晨易早醒，夜间常做恶梦。

　　G泌尿系统症状：性功能低下或性要求降低，尿频、尿急。

　　保养最佳孕力

　　怀孕和体力生物钟、情绪生物钟等均有关，如果夫妻长期处于情绪紧张、焦虑、压抑的亚健康状态，这些生物钟就会出现混乱，从而让好孕之路变得坎坷。如何摆脱亚健康状态，保养最佳孕力并非轻而易举之事，需要从生活的点滴做起。

　　生活规律、合理膳食，选择适当的药膳对改善亚健康很有帮助;坚持每天做有氧运动;保证充足的睡眠，但千万不要滥用镇静剂、安眠药;学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好。

　　到医院进行有针对性的检查，明确有无疾病。在亚健康的群体中，一部分人处于潜临床和疾病之间，也可称为“前临床”状态，就是说虽有了器质性病变，但症状还不明显，尚未出现某种特异性症状。对这种情况如果不重视，很可能发展成某种疾病状态。

　　孕前检查同样重要，因为孕前检查能及时发现和纠正影响妊娠与胎儿的疾病，能有效预防妊娠合并症及胎儿遗传性、先天性疾病，建议所有准备怀孕的夫妻都进行孕前检查。

　　除了心理上、生理上的准备之外，工作稳定、心情愉快、夫妻感情良好，家庭和睦也对怀孕有积极的意义，所以准备要一个健康的宝宝，就必须要做好充分的准备。此外，要尽量避免在酒后及服药期间，或者身体疲惫和情绪低落时受孕。如果在两人感情不和睦、家庭不和谐的情况下怀孕，不仅不利于准妈妈的备孕，将来对宝宝的健康发育成长也是极为不利的。

　　Tips谁是最容易亚健康的人?

　　1.精神负担过重、压力过大的人

　　2.脑力劳动繁重者

　　3.体力劳动负担比较重的人

　　4.人际关系紧张、造成负担比较重的人

　　5.长期从事简单、机械化工作的人(缺少外界的沟通和刺激)

　　6.生活无规律的人

　　7.饮食不均衡，经常吸烟酗酒的人

（编辑：张蔚蔚）