预防腱鞘炎的工作有哪些呢

BY：Tia 2024-08-17 16:07:14 1220 ℃

提到腱鞘炎相信大家并不陌生，当我们手腕活动疼痛的时候，可能就已经患上了腱鞘炎，该病严重的危害着身体健康，需要引起我们的关注，平时做一些预防工作，下面让我们一起来了解一下该病的预防工作有哪些，一起来看看吧：

注意工作时保持正确姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。

1.在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

2.连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。

3.冬天洗衣服时最好用温水，下雪后扫雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4.对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

5.手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

6.感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。

通过以上内容我们了解到，要想预防腱鞘炎我们就要养成一个良好的生活习惯，在做家务时手腕不要用力过大、手部要适当休息避免过度疲劳，平时一定要多加注意，患病后不要过于担心，及时的进行治疗是很快可以康复的。

一、腱鞘炎的病因1、外感风寒：手指部遭受寒凉刺激也易患有腱鞘炎，血运迟滞，瘀结不通，不通则痛而导致腱鞘炎的发作。这是常见的腱鞘炎的病因。2、肝肾亏损，气血不足：也是常见的腱鞘炎的病因。随着年龄增长，肝肾精气衰退，气血不足，手指周围筋肉失于气

一、腱鞘炎的病因1、外感风寒：手指部遭受寒凉刺激也易患有腱鞘炎，血运迟滞，瘀结不通，不通则痛而导致腱鞘炎的发作。这是常见的腱鞘炎的病因。2、肝肾亏损，气血不足：也是常见的腱鞘炎的病因。随着年龄增长，肝肾精气衰退，气血不足，手指周围筋肉失于气血滋养，屈指肌腱退行性变性，滑膜鞘分泌功能减退，

一、手腕腱鞘炎的症状1、手腕腱鞘炎患者屈指不便，尤以早晨最为明显，但活动几下即见有好转。这是属于手腕腱鞘炎的表现之一。2、腱鞘炎患者在局部有压痛和硬结，这也是常见的患有手腕腱鞘炎的表现症状。3、严重时，手腕腱鞘炎的表现可产生弹响，腱鞘炎的患指屈而难伸或伸而不能屈。4、手腕腱鞘炎的

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