一岁半宝宝粗粮食谱：黑米馒头

黑米滋补抗氧化 推荐美味黑米食谱

黑米滋补且抗氧化专家介绍说，黑米中蛋白质含量相当丰富，必需氨基酸种类齐全，含有多种微量元素和维生素，其种皮因富含花色苷类物质而呈黑色。现有国内外研究发现，无论体外实验还是动物实验均显示黑米具有较强的抗氧化、抗炎及改善血脂的作用。同时，吃黑米饭时应充分咀嚼，以免加重胃肠道负担，对消化功能较弱的孩子和老弱病者更是如此。黑米党参山楂粥原料：黑米、山楂、党参适量。红枣黑米糯米粥原料：黑米、糯米、红枣、冰糖适量，对于有痛经的女性可加入当归、元胡。

黑米护心还能减肥你造吗？ 黑米减肥三款食谱

黑米减肥三款食谱黑米含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，还可以提高免疫力，保护心肌，是滋养保健品。黑米减肥食谱一、八宝黑米粥材料：莲米、苡仁、芡实、花仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣等各适量。

补肾食谱：5种黑米食疗方法

核心提示：人们普遍认为，黑色的食物补肾。但褐色的食材不少，如何用黑色食材做出既能补肾又美味的食品却少有人知道。本文就为你介绍几种黑米的食谱。黑米因外皮乌黑而得名，又称补血糯米、贡米、黑珍珠，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。黑米含有淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素，又含钙、磷、镁、铁、锌、钼、硒等多种

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