蒸紫薯可以用来当主食吗

蒸紫薯可以用来当主食吗

很多爱苗条或者正在减肥的女生，一天估计都不会吃一碗米饭，因为米饭中的淀粉实在是太多了，这是它们无法接受的。于是就找了米饭的替代品。蒸紫薯可以用来当主食，但是不能单单吃主食。紫薯用来当主食的概念是作为米饭的代替品。因为两者都是淀粉类，所以可以起到一样的作用。但是，不建议长期单一的每顿只吃紫薯填饱肚子，因为我们还需要摄入其它的微量元素。

紫薯代替米饭当主食,不胖反而瘦

同时，紫薯中富含的膳食纤维能够给人体补充足够的能量，避免因能量不足导致的疲惫无力，秋季正好是薯类丰收的时候，适当吃点薯类食品对我们的健康有益无害哦。薯类食物当主食，不胖反瘦红薯和紫薯一直都因为吃起来非常香甜遭到减肥人群的诟病，但实际上，将红薯代替米饭作为主食不但不会长胖，反而更容易瘦！此外，有黑色斑点的紫薯皮不能食用，会引起中毒。

小紫薯_小紫薯的做法

小紫薯的做法小紫薯的膳食纤维含量丰富，那么小紫薯的做法有哪些呢？紫薯饼。紫薯洗净切片隔水蒸熟。用勺子把蒸熟的紫薯压成紫薯泥，加入糯米粉，面粉揉成面团。把和好的紫薯面团分成小剂子，红豆沙馅搓成球备用，再把面团小剂子压扁后包入红豆沙馅，包好后压成圆饼。圆饼滚上白芝麻，平底锅倒入适量油，待油稍微热后放入做

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标签: 主食 紫薯

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