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喜欢网购的人现在能够发现,网上的新品全是短裙和小脚裤系列了,这下肯定愁坏了腿部较粗的美眉们。大厨艺小编愁大家之所愁,现在就给拥有着一双大象腿的美眉们推荐一款减肥操,帮助你减掉腿上的赘肉,让你的大象腿变成小鸟腿!
这个运动只要你每天花上半个小时,锻炼一下,活动活动自己的身体,让自己的脂肪充分的燃烧起来!在做的过程中你需要做的就是要把步骤做到位,腿部一定要用上力!
Step1:
双腿打开,比肩略宽,脚尖外展,手臂伸直,双手手心相应。收腹挺胸,屈膝下蹲,感觉大腿、小腿及臀部
肌肉紧绷。
Step2:
大腿用力,臀部夹紧,手臂由前向上伸展,手心相对。调整呼吸,保持10秒。
Step3:
上身姿势保持不动,并拢双腿,挺腰翘臀,膝盖用力,感觉大、小腿肌肉
拉伸。
Step4:
如图,屈膝下蹲,将右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。初学者可以用手扶住膝盖和
脚踝,以保持身体平衡。坚持5-10秒后放下右腿,换左腿重复该动作后回复初始姿势。
Step5:
难度版--将Step4熟练后,可以尝试将腿放置好后,慢慢将双手延伸侧向上抬起,在头顶处汇合且手心相对。
动作频率:
4组/天,量力而行,注意保持身体平衡。
减肥瘦身效果:有效缓解长时间坐姿造成的腿部静脉曲张现象,促进血液的循环,并能锻炼大腿、小腿和臀部肌肉,减少大腿尺寸,令小腿肌肉呈完美的线条状。
这样的减肥效果希望大家都能实现哦,想减肥就别犹豫了,有方法就有希望,有希望为何让它溜走呢?不符合道理啊,所以大家要努力啦!
懒美人,一分钟大腿瘦身操瘦腿
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每天半小时瘦身操,简单快速瘦大腿
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瘦大腿
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