冬季提升抵抗力饮食上要做到哪些

在冬季，很多人的抵抗力都不是很好，这种情况是容易患上一些病症的，比如感冒发烧的，所以在冬季提升自己的抵抗力是每个人都必须要重视的，那么冬季提升抵抗力，饮食上要做到哪些呢？不少朋友都有这样的疑问，接下来本文将为大家做出相关的介绍。

在冬季要想提高自己的抵抗力，首先要注意的就是自己的饮食一定要有所规律，千万不要偏食和暴饮暴食。偏食和暴饮暴食会对身体健康带来很多不利影响，应该平衡饮食。

平时的饮食中不要追求食物的味道。尤其在高档宴席上烹制的一些五颜六色的，姿态各异的形象菜点，从卫生和营养的角度来评价的话，不一定符合营养标准，甚至对人体有害的。

不要过多使用人工食品添加剂。尽管很多食品中的添加剂多在允许限量的范围之内，但是长期食用含有添加剂的食品对人体的潜在危害是不容忽视的。

少吃强化食品。有些强化食品会带来相反效果，如含蛋，奶的食品中强化赖氨酸，反而打破了天然优良蛋白质氨基酸的平衡，降低了食品的营养价值。

减少食盐摄入量。现代人每日钠的摄入量较高，钠摄入量过多容易诱发高血压等病症。

提高食物纤维素摄入量。尤其是城市居民在膳食中更要注意，纤维素摄入不足不仅容易引起便秘，同时还会增加患有结肠癌，直肠癌和高脂血症的几率。所以一定要注意纤维素的摄入量要充足。

提高自己的抵抗力需要注意减少脂肪摄入量。有的城市居民脂肪日平均摄入量已经达到100克左右，比正常需要量高处1倍。

以上就是关于冬季提高自己抵抗力，饮食上面需要注意的一些地方，希望大家都能以自己的健康为重，在平时生活中一定要养成合理的饮食习惯是至关重要的，特别是在冬季，一定要注意补充充足的营养，保证体内的营养均衡，而且要有良好的生活习惯。