更新时间:2024-08-17 07:53:38

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孕妇适当进行运动有好处

BY:Opal 2024-08-17 07:53:38 784 ℃

 较为适宜的运动方法:

 •在幽静的绿荫路上或穿梭于百花之中,或踏着沙沙作响的皑皑白雪散步。这样,可使孕妈咪的心情格外舒缓、平静,还可使胎宝贝得到适度晃动,对神经系统发育很有益。

 •在游泳时身体重量完全被浮力承受,对脊柱压力有所减缓,不仅大大减轻腰背酸痛,也使得胎盘子宫液循环达到最佳状态,十分有利于给胎宝贝供氧。

 •在医生指导下做柔软体操,可加强腰部、骨盆肌肉的强度和力度,为分娩打下良好的基础,也可减轻日益增大的子宫带来的腰背痛,还有助于产后体形的复原。

 •经常蹲一蹲可加强骨盆肌肉运动,增加骨盆肌肉弹性,减少难产几率,是最好的助产运动。

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