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一、产后42天内不要节食无论是
孕期还是产后,
科学合理的
饮食习惯是至关重要的。
饮食结构要合理,
孕妇每天所摄取的
蛋白质、
碳水化合物及
脂肪类食物要搭配好。产后42天内不要节食,此时
产妇的身体还未恢复到孕前的程度,还应保证营养的供给,但同时也不要吃得太多,造成
营养过剩。二、
自然分娩:产后第一天就开始活动孕期及产后积极
运动是预防生育性
肥胖的重要措施。适当地运动可促进新陈代谢,避免体内
热量蓄积。一般
自然分娩的产妇,在产后第一天就可以开始活动,例如:在床上做一些
翻身、抬腿、
缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的
肌肉和肌膜的恢复非常有益。而做
剖腹产的产妇,在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动,拆线后就可以适量地活动了。三、腹带不能过紧产妇在产后早期可以使用腹带。因为,产后产妇的肚皮较为松弛,每当活动量大时,体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受,但应切记腹带不能过紧。四、忌吃
减肥药千万不要吃
减肥药、
减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养,又增加排泄量,从而达到减肥的目的。同时,减肥药影响人体正常的代谢,尤其是
哺乳期吃减肥药,大部分药物会从乳汁里排泄,这样就等于给
婴儿也吃了减肥药,婴儿
肝脏解毒功能差,减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低,容易引起婴
产后如何减肥_小s产后如何减肥
产后3招秀出辣妈身材夏天到了,游泳是一项深受大家喜爱的运动,可是生产完的妈妈们可犯了愁,产后身材走样,可不敢再穿泳衣了。别发愁,小编教你几招,让你在夏天轻松穿回泳衣,做个漂亮的辣妈。选对产后瘦身时间产后6周:根据自身情况减肥坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前
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二、产后的减肥操助减肥第一天:仰卧,做深呼吸,连续做5次。
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一、产后怎样减肥呢产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别,妈妈们首先得保证产后恢复第一,减肥第二,在不影响身体恢复的前提下进行减肥工作。由于产后阶段的特殊性,妈妈们切忌选择极端的减肥方式,如节食、剧烈运动等,以免因此影响身体恢复和哺乳。产后
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