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大部分想要减肥的朋友对减肥的方法和信息也了解了不少,他们更想要的是轻松减肥,但是由于一些错误的观念导致大家在减肥的过程中发生了错误的行为,让减肥的效果受到一定的影响,减肥的过程也颇为困难。下面我们来纠正减肥中的错误行为。有人认为早上跑步有利健康,有些人则认为晚上跑步更好。其实任何时候锻炼都好,只要看方法。就如早上只要不是空腹锻炼就能得到效果,反之则对身体有着很大的坏处。
很多人
减肥法的人喜欢晨跑,以为早上的锻炼效果好,特别是喜欢早上不吃
早餐后就直接进行锻炼。殊不知,这是非常错误的观点,是对身体伤害巨大的一种错误认知。
正确认知
美国孟菲斯
大学健康与
运动科学系助理教授
李卫东
博士认为:对于一个喜欢早上锻炼的人,一定要吃上一点容易消化的东西,比如
香蕉、
葡萄干、含高
碳水化合物的运动饮料等,而且要在30分钟之后再运动。早上起床后,身体内的营养基本上都已经呗消耗得七七八八了,这时
血液中的
血糖浓度就会过低,如果这时进行锻炼,不但不会起到减肥的效果,还会因为
水分的消耗和
血糖的分解促使身体出现
头晕眼花,严重者甚至出现
呕吐的现象。
错误认知
早上醒来后,进行空腹跑步锻炼,这是你会出现阻碍
脂肪燃烧的情况出现,因为身体内基本上没有什么提供能量的物质,除了
脂肪,这样锻炼起来脂肪就会燃烧比较快速,从而达到减肥的效果。
为什么要吃东西后再锻炼呢?
锻炼前吃一些易消化的食物是为了提高身体的血糖浓度,不低于身体的正常警戒线,保证身体的正常功能运转。另一方面实则是为了促进身体内脂肪更好的燃烧,使身体的运转更加正常。一般来说,都是补充一点香蕉、
面包、
碳水化合物等以消化和吸收的食物。
大厨艺小编提示如何轻松减肥:
我们给大家纠正的轻松减肥的错误观念只是错误观念中的一部分,当然还有很多我们没有提到的,希望大家能真正的纠正自己的方法,坚持到底,做到轻松减肥。
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