腹部按摩、拍打
可沿着肚脐两侧每隔3-4厘米,从上往下用手指头敲击,力量不用太大。每天早晚各15-20分钟。这些部位分布着胃经、脾经、胆经,经常敲击按摩,就可以达到大便通畅的作用。
按摩内关穴和三阴交穴
内关穴位于手腕内面腕横纹上方2寸处,即约3横指的距离;三阴交穴在内踝上方3寸处,即约4横指的距离。按摩这两个穴位可以促进胃肠的运动,促进粪便的排出。
积存胀气运动法
毒气要天天排,因此在有害气体蓄积之前,要养成每天消除废气的习惯。这里介绍的三种体操,都可以在夜晚临睡前轻松进行。
双臂后展法
人体从腕部开始到两侧的胸肌,分布有控制脾脏、心脏和小肠的穴位。通过双臂向后屈伸的动作,能有效地刺激这些穴位,从而排出体内的胀气,消除致癌的有毒物质。
排毒备注:早上进行15分钟的散步,促进全身的血液循环之后再做这一体操,效果更好。
踢臀法
俯卧,双手手指放于颈部前侧,支撑下颂,背向后仰。
用脚跟敲打臀部,直到腹部感到轻松为止。
毛巾体操法
两手握往毛巾,站立与肩同宽;
两臂向上向后伸。腹部用力,上身向后仰,脚尖着地向前走12步,习惯后可逐渐增至30步;
结束后,仰卧休息5分钟。
消除压力排废气
肠内废气虽是由口吸入的空气和肠内的细菌产生的,但也受到精神压力的影响。
由于胃肠的运动是由与我们的意志无关的植物神经所控制的。人在担心和着急的时候,促进胃肠运动的副交感神经就无法正常发挥作用,使得胃肠的蠕动变得迟钝,肠内因而积存更多的废气。所以,吃饭时要尽量把讨厌的事情放一边,有压力的时候和朋友聊聊天,出去运动一下放松心情。这些都可以达到排气、清体的作用。
当然,你可以做做腹式呼吸,把压力和废气都排出去。
可以排毒运动的运动有哪些 哪些运动可以排毒
每天饭后三四小时,在干净、舒适、宽敞的房间里进行瑜伽运动,有助于矫正肢体,加强身体平衡力,促进血液循环,提高肝脏的解毒功能。
哪些运动更有利于排毒 什么运动排毒的效果更好
身体毒素会影响我们的身体健康,因此排毒就显得格外重要,运动可以排毒,但是有的运动的的排毒效果更好,那么我们接下来就一起来看看看,哪些运动更有利于排毒?瑜伽是最好的排毒运动,瑜伽中的一些动作能刺激到各个脏器,起到按摩作用,从而加速血液循坏,让毒素更快的排出体外。跳跃动作能够帮助淋巴系统加快排毒,同时能改善血液循环。
运动排毒柠檬水排毒
柠檬水上火吗喝柠檬水不会上火,柠檬还有丰富的维生素C,喝柠檬切片泡水,可以有减肥美白排毒等功效。运动排毒柠檬水排毒1、柠檬水延缓衰老:柠檬特有的枸橼酸,能把皮下积聚的色素粒子分解,加强血管的生机及抵抗力。
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