缓解老年人便秘的3个合理原则
BY：Viveka 2024-08-16 05:23:41 920 ℃
老年人是一个很特殊的群体，很容易出现一些疾病的哦，身体素质比较差，而且还会容易感染一些疾病的呢，便秘是老年人经常出现的一个问题。那么应该如何缓解便秘呢，长期便秘对身体健康不利的呢，下面的这些缓解老年人便秘的几个原则大家要了解的哦。
1、老年人便秘要坚持以食疗为主
多吃水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜,一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩,肠道蠕动增加,有利于大便排出。老年人要注意合理的饮食，少吃辛辣刺激的食物，以免代谢不了，出现便秘的情况，以粗糙的食物为主，可以有缓解肠胃不适，还可以有预防便秘的作用。
2、老年人便秘要坚持多喝水
若便秘是由于饮水量不足所致者,应把饮水视为服药,坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,平时养成饮水习惯,对便秘也大有裨益。
3、老年人便秘要坚持运动
早晚散步或慢跑,有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用,这类体育治疗可提高结肠的张力,增加肠蠕动。老年人要预防便秘要注意坚持运动，这样可以促进肠道代谢，具有预防便秘的作用和效果哦。
关于缓解老年人便秘的一些原则，大家看了以后是否有所了解了呢，其实老年人是一个特殊的群体，身体很容易出现一些异常的现象，我们应该多多的去关爱老年人的健康，如果老年人出现便秘的问题，上面的这些原则要遵守，可以减少便秘的痛苦。
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一、卧床老人的便秘偏方1、黄芪粥治疗老人便秘黄芪30克,大米60克。先将黄芪加水适量,煎煮40分钟后,去渣取汁,入大米煮成粥。早晚分服。适用于大便干结,烘如羊屎状,无力排出,面色无华,心悸,气短,头晕眼花,肢倦懒言者。如服上方无效,可食芝麻黄芪蜂蜜糊:黑芝麻60克,黄芪30克,蜂蜜适
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一、老年人便秘如何护理1，坚持全身运动锻炼，最简易有效的方法是每日步行3000米，加上体力活动半小时，也可选择步行、慢跑及适宜的球类运动。2，要坚持腹肌锻炼，常做腹肌按摩：起床前或刚就寝前仰卧床上，右手掌放于肚脐上，左手掌置右手背上，以脐为中心，按顺时针方向绕上、下腹按摩50～100圈。
老年人便秘 如何预防老年人便秘
便秘在老年人中非常普遍，加上气候干燥，平时饮食上不注意，就容易引发便秘。老年人口渴感觉功能下降，在体内缺水时也不感到口渴，这使得老年人肠道中水分减少，导致大便干燥。其实老年人便秘最佳的调理方法是通过饮食，因为饮食的副作用最小，对老年人来说帮助很大。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。治老人习惯性便秘。
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