美国生活方式医学杂志的一篇综述调查了近10年来有关燕麦的研究结果,确认燕麦有降低心血管疾病风险、预防便秘和肠癌的功效。
燕麦的保健作用,很大程度上来自于β—葡聚糖这种成分。不过,只有燕麦中的β—葡聚糖达到一定水平之后,才能发挥这种保健作用,葡聚糖含量越高,黏性越大,效果越明显。同时,这种黏性还必须是能够溶出的。
市场上很多号称燕麦片、麦片的产品,含燕麦的比例很低,完全达不到保健效果。那种加了植脂末、糖、香精的产品,更不值得吃。
最值得推荐的是我国西北地区所产、未经压扁的燕麦,压力锅烹调40分钟以上,能熬出最粘稠的燕麦粥。进口燕麦片虽然价格昂贵,但性价比上并无优势。
燕麦有哪些营养功效_吃燕麦好处多
一、燕麦哟哪些营养价值燕麦简介燕麦一般分为带稃型和裸粒型两大类。世界各国栽培的燕麦以带稃型的为主,常称为皮燕麦。我国栽培的燕麦以裸粒型的为主,常称裸燕麦。裸燕麦的别名颇多,在我国华北地区称为莜麦;西北地区称为玉麦;西南地区称为燕麦,有时也称莜麦;东北地区称为铃铛麦。燕麦Oats(Av
燕麦片的营养价值你知道吗,这样搭配让燕麦片更有营养
一、燕麦片的营养价值和功效燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片,或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的be
燕麦健康排排队,营养麦片最不营养
燕麦作为一种古老的粮食作物,具有高蛋白低碳水化合物的特点。富含膳食纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外。含有燕麦的饮食能缓慢碳水化合物对血糖的影响,这些都符合了现代人控制体重的需求与“食不厌粗”的饮食观。市场上燕麦的产品越来越多--一冲即
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