OL减肥有秘诀　时机最重要如何减肥

OL们因为工作的特殊性，常常要坐在办公桌前工作好几个小时，运动量自然也大大的减少了。而且一旦忙碌起来，甚至不能按时的吃饭，久坐的原因也让她们的下半身显得特别臃肿。所以，针对这些肥胖的隐患，我们也可以相应的做出应对的措施，进行有效的减肥计划。

一，办公室里

既然OL们的大部分时间都是在办公室里，那么我们有应该忙里偷闲，合理的利用时间来达到减脂的目的。无论是在工作还是开会，椅子上的一些小运动还是可以进行的。

1，保持基本的坐姿，双腿并拢，双手轻轻的放在腹部的两侧，保持自然均匀的呼吸。然后慢慢的吸气，同时将双腿向上抬高，坚持两秒钟，呼气慢慢的放下。这样反复的练习可以有效的减少腹部赘肉。

2，下面这个动作即使我们在开会时也可以偷偷的进行，坐在椅子上，背部挺直，双腿并拢。然后慢慢的抬起脚跟，做基本的提踵运动，反复的练习可以让小腿的线条变得更漂亮。

二，路上

OL们每天都要穿梭在家里和办公室的路上，所以也可以利用这段时间来运动。首先，我们可以选择走路去公交站，或者是提前一站下车，步行道目的地，这样也是一种不错的锻炼方式。当然，如果有时间的话，不去坐电梯，选择上楼梯，减肥的效果也会更加的明显。等车的时候，甚至是在公交车里，我们都可以进行提踵或者是腹式呼吸等等比较简单的运动方式。

三，健身房里

在健身房里，我们就可以自由的活动，做一些更加有效果的运动了。对于工作压力比较大的OL们来说，运动不但可以燃脂瘦身，还能释放压力，对身心都非常有帮助。

1，动感单车

动感单车是健身房里最受欢迎的运行项目之一，我们可以带上耳机听着充满节奏感的音乐在单车上进行高频率的踩踏，这不但可以锻炼到全身的肌肉，尤其对于消除臃肿的下半身来说，非常的有效果。在运动的过程中，我们的心肺功能也得到了提高。

2，健美操

健美操是一种非常不错的有氧运动，在不断的舞动中，女性的全身都会运动起来，变得更加灵活和轻快。而且大家在一起舞蹈，运动的激情和动力也会更高，不过要注意的是，我们必须坚持在半个小时以上，这样身体的脂肪才会得到充分的燃烧。