产后身材该怎么恢复？揭秘产后3个月瘦身50斤减肥法

孕期为了宝宝，孕妈们会努力的吃摄取充足的营养，但一朝分娩，面对着庞大的身躯，很多妈妈都叹息不已，这些多出来的肉该怎么减啊？是的，产后该如何减肥是很多妈妈关心的问题。天津妈妈网网友天天在论坛发帖，分享了她产后3个月瘦身50斤的经验，一起来看看吧。每当女人谈论减肥这个话题总是有说不完的话和观点，我也就针对我的亲身经历给大家说说吧。首先说的是，我身高168cm，生宝宝前就不算瘦，体重112斤。有了宝宝体重更是突飞猛进，临产的时候都170斤了，涨了将近60斤。因为现在基本都是80后妈妈，都讲究科学观念和科学喂养了，不像过去坐月子要1个月不下床！我也是产前听了育儿专家的讲座，才茅塞顿开，知道怎样用科学对付家里的“老观念”们了。1、坐月子不一定真的要“坐”一个月，每天可以下床散步适当运动，但掌握好时间，比如散步一小时，就要上床休息两小时，这样身体才可以很好的平衡代谢，切忌不可吹风受凉。ps：生完天天，我的体重155斤（我公公说我怎么好像肚子里还有个孩子）2、科学饮食很重要。坐月子不能只喝汤水，产妇其实和正常人一样的，饮食方面只要不吃过咸过硬的食物，都是可以的。还有鱼汤。鸡汤。排骨汤等油水过多，一定要用撇油漏勺历净！我是从网上买的隔油网，我婆婆说很好用哈！减少了大部分油脂的摄入，再加上适量的运动，当然不会胖了。ps：出了月子我的体重135斤。3.坐月子是可以洗头洗澡的！只要保证屋内温度适宜即可！我是冬天做的月子，天很冷，洗澡没敢，不过还是洗了几次头发，实在受不了油油的哈，洗完立即暖风烘干就好了4、出了月子，可以见天了，运动量可以适当加大，白天一定要给宝宝用尿布，换洗尽量自己来，这样不但保证宝宝的屁屁干爽，还可以给自己一些体力活锻炼身体。简单的扫地、擦地、洗衣服，出了月子的产妇都可以做的，不要太娇气，这些简单的活动不足以伤到你的身体，反而对你恢复体形有很大帮助。ps：产后两个月，我的体重128斤（母乳喂养很重要，每天起夜也帮我减了不少体重）5、宝宝两个月后，产妇可以建立规律的饮食习惯，每天清晨空腹喝一杯温的淡盐水，然后吃早餐，早餐后刷牙漱口（这样对牙齿好）� ��吃饭的顺序是这样的：饭前半小时喝足水（一杯就行了），先吃生食（例如水果）后吃熟食，先吃菜。饭，后吃肉，切忌肉饭一起吃！晚6点后禁止进食，睡前两小时不喝水（预防水肿）。6、切记不可节食减肥，首先是营养不良对宝宝不好，其次是有科学依据的，人的身体有自我保护意识，在身体处于饥饿状态下，身体本身会储存更多的脂肪必备饥荒，当你再进食的时候，会有更多能量转化成脂肪，所以节食减肥会越减越肥的。ps：产后3个月，我的体重122斤（规律的饮食很重要，少食多餐才不会养成大胃口）现在我家天天4个半月了，我的体重基本控制在120斤，虽然和怀孕前没法比，但比起怀孕可算是脱胎换骨了，同事都说我恢复的不错，希望我的经验能帮到各位想恢复体形的妈妈们。看完网友天天的3个月瘦身50斤的减肥经历后，对你是否有帮助呢？查看更多回帖，点击原帖链接：http://www.tjmama.com/thread-82350-1-1.html（责任编辑：Jenny）