侍弄花草帮你轻松解压
1、多微笑。
微笑对减压的功效不可忽视。在微笑过程中,大脑中会释放出内啡肽,这种具有镇痛作用的激素比吗啡的功效要强200倍。即便不能发自内心的微笑,也要做出笑的表情,这同样能起到减压的效果。
人在承受压力时,呼吸会变浅变短。吹气球能让呼吸放缓、加深,还能激活副交感神经,从而降低心率、放松肌肉。每天上班前做几次深呼吸,能有效地缓解工作压力。
3、远离尘世。
远离喧嚣的尘世能让大脑平静下来,省却很多烦心事,烦恼也会烟消云散。试着在一周内不开电视和电脑,抛开报纸和杂志,你的生活会更轻松。
4、给妈妈打个电话。
当面对压力时,母亲慈祥的声音能让压力激素的水平下降,而后叶催产素(一种能够抑制焦虑情绪、放松心情的激素)的水平上升。当身负重压、不知所措时,不妨给家中的妈妈打个电话,情感上的共鸣会让你不再焦虑。
5、发发小脾气。
发脾气能将压力水平降至最低,从而化解怨气。找一个僻静之处,将内心的憋闷像潮水般倾泻出来,你会有如释重负的感觉。
6、侍弄花草。
当情绪低落时,在家中修剪花草,给它们浇浇水、施施肥、剪剪枝,泥土的芬芳和花草的清香能缓解紧张。
7、回归童真。
去玩玩蹦床、溜冰、吹泡泡、踩高跷、呼啦圈、丢沙包、捉迷藏等孩提时代的游戏,能让你彻底摆脱烦恼,回到童年时期天真无邪的心理状态。
8、做个鬼脸。
找个密友或者一面镜子,做做稀奇古怪的鬼脸,会把你轻松逗乐,让你身心完全放松。
侍弄花草帮你轻松解压
侍弄花草帮你轻松解压1、多微笑。微笑对减压的功效不可忽视。在微笑过程中,大脑中会释放出内啡肽,这种具有镇痛作用的激素比吗啡的功效要强200倍。即便不能发自内心的微笑,也要做出笑的表情,这同样能起到减压的效果。2、吹气球。人在承受压力时,呼吸会变浅变短。吹气球能让呼吸放缓、加深
心理减压 这几种方法帮你轻松解压
研究称,心理压力较大的患者吃开心果可以降低压力性血管收缩,改善心脏的神经控制状况,进而缓解压力。某卫生研究院调查显示,写日记能减轻心理压力。某医疗中心的医疗中心研究人员曾让参试者做了45分钟按摩,结果证明,参试者体内的皮质醇和肾上腺素这两种激素的分泌明显减少。某疾病管理预防中心调查发现,充足睡眠不仅有益美容,也能改善健康状态,减轻心理压力。
三招帮你缓解职场压力 让你轻松面对
你是否也在为职场压力而困扰呢,现在的人们压力都比较大,会出现很多的身体不适的情况,如果你有压力的话,要及时的去调理和缓解,这样的话可以让你轻松面对压力,来看看这些小常识,可以帮助你缓解职场压力。适度释放压力压力是一种无形的力量,而转移的最佳方法,就是不要去想它,把一切注意力都放在快乐的事情上面。心态
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