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还有不到10天的时间就到了一年一度的高考了,在这最后的冲刺阶段,各位参加高考的学生或多或少的有着一些压力,在这里,小编为你们准备了一些考前缓解压力的方法,希望能够让你们缓解压力,用最好的状态考出好的成绩。
建议一:
面对现实,一般来说,目标制定的越高压力越大,不要过高地制定自我难以实现的目标,否则的话,目标不能实现就会引发
自卑感和无能感,最终产生
抑郁焦虑情绪。因此在现实生活中不要苛求自己,保持一个平常
健康的心态,有利于缓解各种压力。
建议二:
两分法看问题:当人
沮丧时,不妨从两个方面认识问题,认知正确了,情绪就会相应发生变化。比如,曾经有一位面临高考的优秀学生在模拟考试中语文只得了70分(满分120分),心里非常
焦虑不安,认为一切都完了,不会考
上大学了。当
心理医生提出这是好事,并解释这是模拟考试,只是找到了考试中出现的缺陷,提示在这方面应该加强学习和理解,对高考准备是一次极好的检验,应该感到庆幸。这个学生听了恍然大悟,从此不再愁眉不展,更加努力学习,最终高考取得了好成绩。所以,当我们处于逆境之时,运用一分为二的方法调节自我,从不好之中找出好事,就能减轻压力,摆脱烦恼。
建议三:
学会幽默:幽默对
紧张压力过大的人是一种松弛剂。当一个人
紧张不安时,学会幽默,可以应付紧张尴尬局面,使紧张、压力、情绪恢复平常。其次,幽默使人开怀大笑,有助于
肌肉放松,缓解压力,恢复正常心态,从压力中解脱出来。
另外,老师提醒考生,压力无所不在,每天可见,面对压力不能回避,也不能视而不见,要正确对待,应根据自己的个性特点、认知能力、应对方式和生活态度,做到合理地宣泄紧张情绪及压力,把压力减小到最低限度,以保证自我的心身健康。
结语:
大家辛辛苦苦的学习了十几年的书,就是为了能够考上一所好的
大学,不仅是对自己的一种责任,更是对父母的一种责任,希望各位考生,可以摆脱压力和
恐惧的困扰,轻装上阵,拿出最好的状态。
高考学生攻克考前恐惧的方法
高考学生攻克考前恐惧的方法高考学生攻克考前恐惧的方法其一,重新认识考试的功能。事实上这不是考试前所思考的问题。考试恐惧症,是很令人头疼的问题,许多平常学习好的学生因为考试恐惧症发挥失误,导致许多好的机会擦肩而过。很多人就是因为考前恐惧的原因而导致无法正常发挥,从而影响最终成绩而后悔,所以对于这类学生,一定要解决这种考前恐惧的问题,让考试正常发挥。
内向女高考失利患社交恐惧症 什么是社交恐惧症
七年前,性格内向的曲娜因高考失利而变得少言寡语,家人无论给她安排什么学校都无法阻止她成为宅女。经诊断后,曲娜患的是社交恐惧症。经过药物和心理的治疗后,曲娜慢慢的恢复了正常人的生活,并找到了一份文员工作。什么是社交恐惧症这是一种神经症,患者通常对一些特定的对象和环境产生强烈的恐惧情绪,并伴有焦虑和自主神经症状,会主动采取回避的方式来解除这种不安感。
如何缓解高考压力 5招克服恐惧
当心理医生提出这是好事,并解释这是模拟考试,只是找到了考试中出现的缺陷,提示在这方面应该加强学习和理解,对高考准备是一次极好的检验,应该感到庆幸。其次,幽默使人开怀大笑,有助于肌肉放松,缓解压力,恢复正常心态,从压力中解脱出来。
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高考
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