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准妈妈吃得又好又多,就能使
肚子里的
宝宝健康且营养全面吗?日前公布了一项最新的“
孕期生活习惯网络调查”。该调查结果显示:目前孕
产妇营养过剩比例偏高,超过半数的受访者则自认
孕期营养知识不足够。六成“
准妈妈”大补特补
怀孕后,家里长辈都会给“准妈妈”大补特补,以为这样可以让母子更健康。在这个最新调查中,超过66%的
孕妇认为自己营养十分充足,甚至达到“过剩”状态。
复旦大学附属
妇产科医院原
产科主任
潘明明教授指出,孕期营养并非越多越好,营养过剩和营养不足都会影响
母亲健康以及
胎儿的正常
发育。而像孕期
糖尿病、
妊高症、高
血脂等,均与
饮食不当有关。即使是
水果、
牛奶类有益食物,准妈妈也不宜无限制地摄入。孕妇营养
规划不善九成“准妈妈”认同,怀孕期间自己的营养状况会影响到孩子的发育。但是,却有一半的孕妇认为,自己怀孕期间的营养知识是不足够的。在调查中,研究人员发现有超过1/3的受访者认为,自己怀孕期间的营养摄取是不均衡的,有的认为摄入过多了,但大部分还是由于不了解该摄入多少食物才算适量而认为自己营养不足,仍需努力进食补品。“准妈妈”的茫然凸显了孕期营养规划不善的
漏洞。调查显示:她们渴求“金标准”的指导而不得时,87%的孕妇显得“左右为难”,一方面怕孩子营养不够,另一方面却矛盾地担心产后身材大走样。潘明明教授认为,“多吃”未必使孩子营养全面,但却非常容易让妈妈
产后肥胖,进补应有度。她建议,有条件的早晚喝一杯孕妇
奶粉,
孕妇奶粉里含有营养物可有效预防因营养不均而导致的
肥胖症发生。据专家介绍,孕前
体重正常增加应在10-15公斤,平均12。5公斤;胎儿体重在2500克-3200克为理想。体重过重有危险性,如引发多种
妊娠期并发症及
难产,
巨大儿出生率增加。孕期营养金标准:“九个一”潘明明表示,
科学的“0岁前营养规划”,将使宝宝终身受益。这位专家建议,
孕期饮食应达到“九个一”标准1、1-2杯合适的
奶制品(500毫升,孕妇配方奶优选)2、1份粮食(250-300克)粗细搭配(一半是粗粮)3、1斤
蔬菜
(250克,绿叶)4、1-2个
水果(150-300克)5、100克
豆制品6、100克
肉类(无腿两条腿四条腿)7、1个
鸡蛋8、一定量的调味品(油20-25克、
盐6克、不用或少用糖)9、一定的饮水量2000毫升(6-8杯)
孕妇健康饮食孕妇饮食注意事项
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健康营养的孕妇食谱,孕妇饮食食谱
一、孕妇应该吃什么凉拌三丝黄鱼汤番茄炒豆腐酸菜鲫鱼汤自制酸黄瓜烧油菜芝麻菠菜凉拌芹菜叶干烧冬笋烧茄子银耳拌豆芽香椿芽拌豆腐五香海带丝凉拌豆芽干煸芹菜虎皮青椒炒黄豆芽凉拌双耳金色嫩豇豆兰花油菜烧豆腐丸子豆腐炝花生米香辣黄瓜丝豆芽拌香干糖醋红丁炒素鸡生笋香菇豆角扒黄花菜素翅番茄黄花鱼出水芙蓉。一般在怀孕
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