睡前丰胸瑜伽操 胸部挺起来
睡前丰胸瑜伽操 胸部挺起来
第一式:合十提升
step 1:吸气,挺直站立,双手屈曲成90度,两手肘及手掌尽量完全贴紧,并向内用力;
step 2:慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒,重复10次;
tips:这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。
第二式:左右合十
step 1:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气;
step 2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位;
step 3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次;
tips:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。
第三式:伸展健胸
step 1:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气;
step 2:双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次;
tips:这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。
第四式:手肘合十
step 1:双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气;
step 2:慢慢呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,重复动作10次;
tips:这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺。
第五式:双臂交叠
step 1:先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前;
step 2:把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作约10秒,重复10次;
tips:这组动作可把胸部往上提,能预防胸部下垂。注意,做动作时双手一定要置于胸口位置,过高或过低均会影响效果。
第六式:掌心画圆
step 1:双手伸直向前伸,手臂不要屈曲;
step 2:以肩膊为中心点,手掌先向前画大圆圈;
step 3:然后向后再画大圆圈,前后重复动作10次;
tips:这组动作的幅度愈大愈好,利用双手尽量向外画圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。
温馨提示:
这款
睡前瑜伽在睡前简单练习,能达到健胸
减肥的效果,你心可以试试哦!
丰胸瑜伽,从零开始学瑜伽-简单丰胸瑜伽
在乳头向外延长线上,将手的虎口张开,正对乳房四指托住,拇指对着乳房外侧两处,肋骨与肋骨之间的地方,就是天溪穴。打开双手,托着乳房,拇指刚好按在天溪穴上,从外往内,左右两侧同时缓缓地轻轻地按压。
如何利用丰胸瑜伽丰胸丰胸
丰胸瑜伽是现在很多美女选择健康丰胸的一种方式,但是也有一部分人对丰胸瑜伽不是非常了解,今天呢我们就专门介绍一下骆驼式丰胸瑜伽的具体方式,希望能给大家一些帮助,以免大家因为不了解而误伤了自己,一起来看看吧。丰胸瑜伽具体方式:1、跪在垫子上,大
丰胸瑜伽,塑造迷人性感美胸的4式丰胸瑜伽
第2式:手肘提胸SmartTips:这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。
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