91岁老人的主动
养生法
主动饮水
吴老是农民出身,与庄稼打了大半辈子交道。他认为,如果感到口渴时再饮水,就像地里的庄稼已干枯再浇水就晚了,因此,吴老每天主动饮水,夏天要喝6~8杯温开水。吴老说,主动喝水,能预防血液黏稠,预防心梗、脑梗。
以前,吴老患有静脉曲张和冠心病,爬楼时腿疼,气喘吁吁。吴老家住6楼,因为各方面的条件限制,他每天都需要爬楼梯。一开始,爬楼梯真的很辛苦,但是坚持了半年之后,他意外地发现自己腿疼减轻了,气也不喘了。尝到爬楼的甜头后,吴老就更愿意爬楼了,并坚持自觉爬楼。就这样,被动爬楼变成了主动健身,身体也变好了。
现代人生活条件都好了,有些老人因为缺少活动,新陈代谢慢,早晨不感觉饿,许多老人不吃饭就晨练或工作,这对身体健康是不利的。不管早晨肚子饿不饿,都要准时吃早餐。
主动保暖
老年人身体比年轻时虚弱了,要做好主动保暖。春天捂一捂对老年人是有利的,炎热的季节也不要让腹部着凉受寒,打好健脾保胃战。
主动锻炼
主动锻炼是保持身体健康的重要秘诀。很多人都认为自己年轻身体好,其实,锻炼就要从年轻时候抓起,年轻时坚持跑步,中年后坚持快走等都可以为自己的健康身体加分。
主动排便
大便是人体要排泄的废物,大便中有许多有毒物质。因此,清晨起床后,即使没有便意,吴老也要按时排便,养成按时排便的习惯。
主动洗脚
主动洗脚好处多。不要等脚脏了再洗脚。每天睡觉前温热水泡脚,随时续热水。每天十多分钟。
主动休息
人体就像机器一样,不要等到累时再休息,要学会休息,不会休息就不会工作。
吴老过去认为,没病不用体检,还浪费钱。过了几年,去看医生,发现他患了冠心病,这才认识到跟着感觉走不可靠。此后,他自己主动掏钱体检,防患于未然。此外,吴老还养成了主动照镜子,察言观色,看脸色变化,看身体变化,早发现早治疗效果好。总之,要警惕身体的生理异常现象。
身体是自己的,没有健康的身体别的其他都无从谈起,健康养生记得要主动,主动喝水、主动锻炼、主动休息,坚持下去,说不定你也可以跟吴老一样身体倍儿棒哦!
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一、老年人穿衣养生禁忌1、忌领口紧老年人切忌穿着瘦小的衣服,领口紧更是一个大忌。有些怕风怕冷的老人爱穿领口较紧的衣服,还有人喜欢把领带扎得很紧,这些都存在不少的隐形风险。由于老年人心脏跳动的力量减弱,血管硬化失去弹性,心脏向脑部供血本来就
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入睡时间不同或是老起夜:分床睡。这种情况可同屋但“分床睡”,现在市面出售的双人床,有许多都是由左右两部分床垫拼接组成的,一侧的人翻身、移动时,不会影响另一侧,可以保证睡得更安稳。
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中老年睡眠养生保健应注意的原则老年人的睡眠质量本就不好,如果在不注意好好的保健将更是对健康不利。下面就来好和小编一起盘点老人养生之道教你老年人睡眠保健事宜。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。老年人睡眠养生一,卧室环境洁而静。对于退休老年人来说,每天下午
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