产后做瑜伽容易犯的错误

做瑜伽是一个调理自己生理和心理的方法，但是妈妈们在做瑜伽的时候往往会犯了下面这四点错误，从而影响到自己产后瘦身的效果。

1、腹部松弛

在练习瑜伽的过程中，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。

在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎。

吸气时，使空气充满胸腔，并保持腹肌平坦。

在呼吸中使用腹肌，不仅可以帮助你正确地呼吸，还可以保护你的腰部，避免发生疼痛或损伤。

产后做瑜伽常犯错误

2、无节奏的呼吸

在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。

例如，在开始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前收拢。

有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。

3、不必要的紧张

紧绷的脚趾，耸起的肩膀，还有泛白的关节，我们完全看不出任何放松的意思，对不对？

一些难度较大的姿势，需要练习者鼓起全身力气并集中精力，坚持五次呼吸的时间，但是请切记，在此期间要避免身体出现不必要的紧张。

要有意识地放松肌肉，无需过分紧张。相信自己，你完全可以做的到！

4、不计后果的拉伸肌肉

瑜伽，需要我们关注呼吸，体验到内心的幸福。

但是如果你的性格中包含某种竞争潜质，便有可能无法控制想偷窥他人的欲望，并试图与其练习姿势保持一致。

这极有可能会使你拉伤肌肉。在练习时，请确保尽自己做大努力做好规范动作。你可以模仿其他人的姿势，但是不要损伤自己的肌肉。

小编总结：

产后减肥的方法有很多，如果妈妈们选择瑜伽来进行减肥的话，要注意如果你是初学者那就不要急于学习难度高的动作，简单的动作减肥效果也不错。在做瑜伽的时候注意要根据自己身体的实际状况来进行，不要为了想快点减肥成功而不顾自己的身体。同时上面的四个常见错误妈妈们也要留心。