睡前半小时不宜吃零食
BY：Xenia 2024-07-21 09:17:23 245 ℃
据《北京晨报》报道，不能小看了零食的“能量”，研究显示一块干脆面相当于2.2碗米饭，一盒巧克力冰淇淋相当于2.3碗米饭。昨天，卫生部首次披露了由中国疾控中心编制的《中国儿童青少年零食消费指南》，将孩子喜欢的零食分为“可经常食用”、“适当食用”和“限制食用”三个级别推荐。
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所于冬梅博士介绍，2007年，中国疾病预防控制中心在北京等地进行的中国居民零食专项调查显示，60%以上3-17岁的孩子每天都吃零食。选择零食的最主要原因均是因为“好吃”。
营养专家指出，零食应多选奶类、果蔬类、坚果类食物。3-5岁的孩子睡觉前半小时避免吃零食。6-12岁的孩子每天吃零食一般不超过3次，吃零食的时间不要距离正餐太近，同时，避免在玩耍时吃零食。13-17岁的孩子要学会选择和购买有益健康的零食，每天食用不能太频繁。
睡前吃零食好吗
睡前吃零食好不好睡前吃零食不好，会直接扰乱生物质，这样会大大刺激胰岛素的分泌，会导致胰岛素β细胞衰竭，让身体出现抵抗胰岛素的现象，这样会引发一些糖尿病等病症，所以不建议在睡觉前吃零食。通过上述可以看出睡前吃零食是不健康的做法，这样会给身体摄入过多的能量，导致身体吸收太多的糖分、脂肪等，不利于消化，也会给健康造成危害。
睡前巧吃零食,过嘴瘾不长胖美食
日常生活中，因为各种原因，大部分MM都有过熬夜的经验。受不了饿着肚子，而吃了夜宵，但吃完又会担心会变胖。那有哪些食品能在睡前吃而不长胖的呢?特别是对于减肥的人来说，睡前的这段时间是最难熬的，肚子空空让脑子格外清醒，饥饿感严重影响睡眠，那怎么办?那不妨吃些低卡高纤的睡前健康零食吧，大过嘴瘾又不担心长胖
宝宝睡前吃零食好吗？
如果在入睡前让宝宝吃饼干、糖果等食品，就会增加胃、肠负担，也减少大脑休息，久而久之，会对神经系统的发育造成不良影响。同时，胃肠得不到充分休息，也会引起消化功能紊乱，影响宝宝的营养状况。食物可促进睡眠，预防饥饿所致的半夜觉醒；食物过敏也可干扰睡眠，不良的饮食习惯影响睡眠昼夜节律的形成，食欲较差的宝宝容易出现睡眠问题。所以，确保宝宝良好的睡眠，需重视进食的时间、时机及食物的种类等。
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