夏季饮食孕妈吃什么好
BY：Keelia 2024-07-17 22:35:35 111 ℃
1、忌生冷
这类食物孕妇要尽量少吃，因为贪吃生冷食物容易造成胃肠功能紊乱或因食物不清洁易引致胃肠不适，甚至食物中毒。
2、忌辛辣
有些孕妇喜欢吃辛辣的食物，我们一般不主张饮食辛辣，但如果实在胃口不佳，也可适当吃点微辣的食物。
3、忌水果代替膳食
以水果代替膳食的做法也不可取，水果每日最多不能超过250克，应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等，西瓜含果糖成分很多，因为受孕期雌激素的影响，此时胰岛功能比非孕期差，摄入能量太多容易引起糖耐量异常或导致糖尿病。
饮食推荐：
夏季饮食宜清淡，少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。早餐应品种丰富，量充足；中午荤素兼备，膳食平衡；晚上尽量清淡，不要吃得太多。要适量多吃些新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品。避免高糖食品，注意维生素、铁、钙的补充。容易出汗的孕妇可比平时多摄入一点盐分，适当放宽到每日6克之上。
营养再好也要注意卫生。生食凉拌菜、水果，要保证清洗干净。菜肴一定要烧熟煮透，海鲜类食品不要生吃，烧烤的食品也要少吃。冰箱内的食物要生熟分开，孕妇进食前需重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。
夏季饮食3大注意事项，夏季饮食原则，夏季的合理膳食
夏季饮食注意二多吃高纤蔬果：夏季饮食以甘寒、清淡为宜，烹煮忌重油厚味。老人夏季饮食还应注意少吃和不吃油腻食物，多吃清淡洁净的食品，对于体弱的老人，应避免食用冷饮及生冷瓜果，以免引起消化功能障碍而致病。
饮食禁忌的夏季饮食饮食之道
饮食禁忌在夏季，虽然冰甜凉爽的东西既好吃，又能解渴祛暑，饮食禁忌但是切不可吃太多，否则，饮食禁忌近则立即诱发肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻，远则可潜伏到秋季而导致疾病。在夏季，虽然冰甜凉爽的东西既好吃，又能解渴祛暑，但是切不可吃太多，否则，近则立即诱发肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻，远则可潜伏到秋季而导致疾病。
夏季饮食搭配,夏季饮食注意事项
因此，在夏季要保证充足的休息时间，也是规范饮食的一个重要保证。
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