长期使用电脑如何保护眼睛,注重三个细节保护视力
BY：Olga 2024-07-18 02:24:46 1518 ℃
随着社会的飞速发展，现在是智能机器的时代，我们整天面对电脑、手机的时间越来越多，眼睛就很容易出现疲劳、干涩现象。不少人会发现，之前自己都能看到很远的字，但现在却感觉模糊，而且眼睛还常常干涩酸胀。面对长期使用电脑这种情况，我们该如何保护眼睛呢?
长期使用电脑如何保护眼睛?注重三个细节保护视力。
一、适当休息，放松眼睛。
机器运行久了也需要休息保养的，而我们长时间工作不休息对身体器官必然是不好的。因此，在电脑前工作2小时后，可以闭上眼睛或离开座位看看远处，也可以做做眼保健操来调节双眼以减小视力疲劳。
二、注意坐姿，正确摆放电脑。
注意坐姿和电脑摆放的位置很重要。正确工作坐姿：眼睛距离屏幕50~60cm，是最合适的距离，除了保护脊椎，还能更好的保护眼睛。电脑摆放位置要在眼睛四周50~70cm的范围内没有刺眼的光线，并且适当把电脑显示器亮度调低一点，这样能让眼睛更好的适应环境，如果有条件的话还可以加上一个防辐射保护罩。
三、多吃护眼食物，没事别对着电脑。
平时注意多补充有利于视力的食物，比如多吃胡萝卜、西红柿等富含维生素的蔬菜水果，这样能够增加体内的抗氧化物质;平时注意多喝水，能减轻眼睛干燥;菊花茶、枸杞茶、绿茶等，能有效减小视力疲劳，可以多饮。没事的时候不要总盯着手机、电脑，适当让眼睛放松放松，或闭目养神1分钟都可以。
以上就是对"长期使用电脑如何保护眼睛"的相关介绍，大家别忘了分享给周围的小伙伴哦!大家要注意控制电脑和手机的使用时长，不妨出去逛逛街、散散步;平时不要开太亮太多的灯，不然会干扰光线，让自己的眼睛更费力;多参加些体育运动，可以促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
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一、怎么保护眼睛呢1.舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害2.青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到
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一、如何运动保护视力远眺法远眺法可以在工作或者是学习1个小时之后进行。方法是尽量向远处看，尤其是能够远眺绿色植物，这样能够帮助调节睫状肌，让睫状肌能够放松以保护视力。当我们向无限远的地方注视的时候，交感神经就会变得兴奋，睫状肌也能停止收缩。
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维生素E加维生素C保护视力想要保持良好的视力，可以从饮食方面下手，日常膳食可多补充富含维生素E的食物，如植物油、干桑椹、花生、花生酱、小麦胚芽、芝麻、绿叶蔬菜等，它有助于预防黄斑退化，而黄斑退化是失明的主要因素。转动眼球保护视力简单的转动眼球也有利于保护视力，转动眼球能有效锻炼眼部肌肉，使双眼灵活、有神。
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