保护视力,保护眼睛的方法

一、保护视力要避免3件事

　一、避免长时间使用我们的眼晴

小朋友最常使用眼晴的状况包括阅读、看电视与使用电脑。一般小学每一节课的时间为４０分钟，以此做标准，幼儿连续用眼时间不能超过４０分钟，每４０分钟应该让眼晴休息１０～２０分钟。

休息时要离开座位活动一下筋骨，若有可能，最好能让眼睛观赏远方绿色景物，使眼内睫状肌能获得放松，让眼睛得到真正的休息

二、避免近距离使用我们的眼晴

阅读时保持３５公分的距离，看电视时应保持电视萤屏对角线６～８倍的距离，使用电脑时与终端机距离５０～６０公分。

　三、避免不当使用我们的眼晴

注意阅读的姿势，避免趴着或躺着看书，否则无法维持正确距离；选择合适高度的书桌椅，以免疲劳而形成姿势不良；阅读、看电视与使用电脑时，除了要打开书桌灯以外，房间灯也应打开，避免眼晴处于明暗变化太频繁的不良环境。

其他如避免在摇晃的车厢内看书；选择印刷字体大小适中、清楚的读物；电视放置的高度应稍低视线等，也是避免不当使用眼晴应注意的地方。

　四、其他

营养的均衡；放假时多到郊外走走，多看看远方绿色景物，对于眼晴的放松与休息都有帮助。而为了避免太早产生近视，家长应尽量不让幼儿太早学习须使用眼力的课程。

二、保护眼睛的方法

　１、滴眼药水

这个是比较常见的办法，至少我们这边不少人用这个方法，滴完后眼睛确实舒服不少，不过建议眼药水要在医生的建议下使用，不要随便相信广告。

２、按摩眼睛

按摩的时候要把眼睛闭上，手指按住眼头位置，轻轻的按摩几次．

３、多喝水

现在大多数的公司都会开空调了，应该多喝水补充水分，可让眼睛黏膜不是那么的干涩．

　４、多看远方

如果是靠近窗户的位置，可以看一下窗外，这样可以改变视距，让眼睛放松一下。

５、喝茶

推荐喝茶的时候泡一些枸杞，或是决明子，这些都是对眼睛很有帮助的东西．多喝的话对眼睛有好处。

三、恢复视力的训练方法

首先站在１０米远处的一块草坪，聚精会神，全神贯注的凝视前方２０秒，认真仔细的观察草叶的大致结构，然后把左手掌放在眼睛前方，这是自己观察受手掌上面的指纹，这样大约５秒之后，在凝视远方的绿草１５秒，这样反复坐的几次，坚持每天至少做一次，近视严重者多加几次，以草坪为参照物这是因为草的波比较短，能够减轻眼部的调节，放松肌肉。

其次是多转眼球可以� �善近视，闭上双眼，双手托腮，眼球从左开始顺时针按照圆的轨迹开始转动，之后按照上述方法逆时针转动，这样转动６次左右做玩这之后，你在看远处的东西就会感到清晰，同事眼睛感到舒服多了。

第三就是仰卧在床上，闭目双眼，用手轻轻按摩位于眉头下面的天应穴，之后在相应的按摩鼻根部两眼内侧的晴明穴，最后在那自己的四白穴和太阳穴。在按摩的过程中要注意力度适中，穴位准确，手法轻缓，直到感觉身上有酸胀感的时候为止。

四、9种小妙招助你快速恢复视力

１、远方凝视：

　找一处１０米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视２５秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方３０厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约５秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶２５秒，然后再看掌纹。１０分钟时间反复２０次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

２、晶体操

转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动１０次，接着再逆时针、顺时针各转动１０次。

找一幅３米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约３０厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返２０次。

３、推拿操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

１．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

２．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤

３．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

４．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上－＞外上－＞外下－＞内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

　４、转眼球可提高视力

我中年时的视力左眼为０．３，右眼为１．０，经过２０多年早、晚转眼球锻炼，近３年体检双目视力均为１．５。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转３圈　后，平视前方片刻（默数５下），双目再向左转３圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。

　５、老年视力保健一法

老友年已古稀，而视力犹佳。问之，曰：吾每日清晨洗面时（水温稍高以不烫伤皮肤为宜），先浸毛巾，热敷双目及太阳穴，约一两� ��钟，已坚持数十年矣。时值余老伴谢世，终日以泪洗面，自思如两目失明，其痛苦将不堪设想。遂以此法每日敷后顿感两眼舒服。此亦幸事也。

６、菊花养眼

对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬－用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。

菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。

菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。

　７、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做９次。

８、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此３～５次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

　９、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动９次，然后再顺时针、逆时针旋转９次。刚开始，水进入眼　里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼　中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。