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为避免因早孕反应引起的营养缺乏,孕妈妈要根据自己的反应特点制订相应的饮食计划。如早晨起床前吃点东西,使胃里不致太空,这样就可以缓解恶心程度。对气味反应强烈的孕妈妈,应尽量避开对自己敏感的气味和食物,以免失去食欲。一般来说,肉味、油腥味最容易引起恶心反应,孕妈妈要少进厨房,少看这些食品,丈夫及家人也要给予充分的理解和体谅,必要时还应来点善意的谎言,以让她吃点肉类食物,补充一下营养。要掌握营养和量的均衡问题,不能因这些食物合自己口味就无所顾忌,要知道,只有摄入的营养丰富、均衡才会对自己及胎宝宝有利。
另外,可以培养多种兴趣缓解症状,如写日记、做手工、看书、织毛衣、整理抽屉等,注意力集中在一件事情上,就会忘记和感觉不到早孕反应带来的恶心呕吐。
早孕反应饮食指南 早孕反应饮食注意事项
为了早孕期间能保证充足的营养,下面给大家推荐早孕反应饮食指南,新婚妈妈们赶紧来看看。缓解早孕反应的饮食指南1、饮食多样,比例适当孕妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例,所以最好每天三餐的食物品种不同,每周的食物品种也不重复,这样才能达到营养均衡。随意进食,这样反倒能增进食量。另外有研究发现,姜可以有效缓解孕吐,怀孕期间吃姜并没有危险。
早孕反应的五大饮食禁忌 早孕反应的饮食原则
一部分孕妈妈出现了早孕反应,食欲不振,轻微恶心想吐,心情烦躁。早孕反应的5大饮食禁忌1)忌辛辣、特殊气味、油炸及脂肪类的食物。人们一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做怀孕期间预防贫血的佳蔬。怀孕后体内钙、锌的含量减少,影响胎儿的生长发育。尽管这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇怀孕食入过多则对健康不利。
早孕反应持续多少天,早孕反应的饮食禁忌
但是也因人而异,每位孕妇早孕反应并不完全相同,持续的长短也不尽相同,如果有孕妇在四五个月还会有早孕反应,这也属于正常情况。
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