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年关逐渐临近的日子里,焦虑、心烦等不良情绪也在不经意间缠上上班的人们。如果你发觉最近自己情绪低落沮丧,经常处于焦虑、烦躁、无聊和无助的状态中,也许你已被年关综合征缠上了。那么,面对压力,何不学会笑看风雨,试试下面4招对抗年关综合征之法,让我们怀揣幸福走进新的一年。
阳光照射过少常常会导致人体生理节律紊乱和内分泌失调,出现情绪与精神状态的紊乱。所以,当心情较差时,适度增加阳光照射可以减轻情绪抑郁的症状。
睡眠对一个人的情绪影响很大,睡眠不足易使人情绪暴躁。上班族年末工作忙碌,心理压力大更应保证睡眠,尽量在晚上10点至11点就寝,保证7个小时的睡眠时间。
上班族可以把香蕉、菠菜、南瓜、牛奶等加入自己的饮食菜单,这些食物有助于减轻抑郁。
面对工作和生活上的变动,不要一味责怪自己,多分析自己的优势,通过有效的自我暗示增强自信心。特别是在受挫情绪比较强烈时,不妨多多回顾一年来自己取得的成就。提醒自己,这一年虽然有不顺利的,但也有不少收获呢。
办公族四招应对年关综合症
年关逐渐临近的日子里,焦虑、心烦等不良情绪也在不经意间缠上上班的人们。如果你发觉最近自己情绪低落沮丧,经常处于焦虑、烦躁、无聊和无助的状态中,也许你已被年关综合征缠上了。那么,面对压力,何不学会笑看风雨,试试下面4招对抗年关综合征之法,让我们怀揣幸福走进新的一年。阳光照射过少常常会导致人体生理节
春节年后综合症爆发 四招教你如何应对年后综合症
春节年后综合症爆发四招教你如何应对年后综合症处方:春节过后,应当保持正常、有规律的饮食,同时每餐保证充足的维生素、蔬菜、粗纤维的摄入。春节年后综合症爆发四招教你如何应对年后综合症处方:想要缓解症状,充分的睡眠很重要,每天至少保证8小时以上的睡眠,早起尽量不要赖床。
上班族如何应对年底综合症
上班族之所以容易出现“年底综合征”,主要是因为他们平日生活节奏紧张、经济状况不佳,工作环境及压力大,因而对节日的休闲娱乐活动及与家人早日团聚的期望过高。上班族如何应对年底综合症,以上就是为您介绍的内容,供参考。
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