击退大象腿,这样的瘦腿方法才靠谱瘦腿

现如今，许多上班的美眉都会在办公室长时间的办公，长期坐在办公椅上会导致身体由于缺乏运动产生赘肉。赘肉如果长在大腿上，更是会让美眉们头疼不已。今天，大厨艺小编就来告诉大家产生大象腿的原因，希望美眉们能够对症下药，成功鸡腿大象腿。

大象腿形成的原因

脂肪堆积的肥

腿部因为长期摄入大量热量而不消耗，最终堆积了大量的脂肪。这种腿的特征是软软白白，皮肤松垮，优点像橘皮组织。继续发展下去，甚至，臀部也变成松垮垮。

运动形成的壮

长时间坚持做无氧运动后形成的肌肉，特征是肉特别结实，看起来不会很白。有些人虽然不经常运动，但是爱逛街、徒步旅行，也会有腿粗的情况出现。

久坐不动的肿

浮肿的腿部最有可能发生在上班族的身上，他们久站或者久坐，常吃外卖，整个人看上去不胖，但是腿却特别粗。

大象腿运动减肥

松弛腿

双手叉腰，双腿并拢且站直，右腿踏出一步（左膝盖能立刻触地的程度），改姿势保持3秒钟后，换另一条腿继续。每天这个动作可以重复多次。

这种腿型的人还可以做一些有氧运动，让腿部肌肉更加紧实，比如跳绳、慢跑、脚尖走路等等。

壮实腿

双手叉腰、双腿叉开，脚尖向外横开，腰部挺直向下做屈膝，然后再直立，你能感到腿部外侧不停的用力，反复10次。

浮肿腿

腿部浮肿可以将腿放在比心脏高的地方，或者将腿垫高20到30CM，或者将腿部放在墙壁上，每天坚持半小时，同时加上按摩效果更佳。

身体侧卧在床上，一条腿伸直，一条弯曲上下做抬举运动，经过10余次后，换另一条腿。

以上就是大厨艺小编告诉大家的瘦腿妙招，怎么样，大家知道自己的大象腿的成因了吗?轻松几招让你有效减大象腿，甩掉腿部脂肪，塑造纤细美腿。