办公室简单瑜伽

BY：Radinka 2024-07-07 17:12:07 10 ℃

长期办公室久坐的人一定知道，长时间的久坐会造成颈肩周疾病、痔疮等等问题的出现，但在忙碌的工作中，并没有太多的时间进行运动，这里小编就教您几个简单的方法让您轻松摆脱这些久坐造成的疾病困扰。

单位瑜伽第一步：坐在椅子上，拉开两腿比肩略宽，抬起双手，手臂像抱了一个大西瓜一样放在胸前。

单位瑜伽第二步：双手渐渐地朝头两侧翻开，两个手臂要一致，保持平衡。

单位瑜伽第三步：右臂缓慢的向左臂举起，左手往下放，依然与右手保持一个圆形，手指是兰花指姿势，头部慢慢向左边靠拢。

单位瑜伽第四步：与第三部位置相反，左臂慢慢向右臂举起，右手往下放，依然与左手保持一个圆形，手指是兰花指姿势，头部悄悄向右边靠拢。

单位瑜伽第五步：重复做第二个步骤，双手渐渐地向头两侧翻开，手臂保持一致，手臂平衡。

单位瑜伽第六步：上半身向左转，双手一上一下翻开至45度，头部也一同往左边看。

单位瑜伽第七步：与上一步是反方向动作，上半身向右转，双手一上一下翻开至45度，头部也一同往右边看。

单位瑜伽第八步：与第二步姿势差不多，双手渐渐地朝头两侧翻开，手臂坚持一致，手臂平衡，这时的双腿闭拢，双脚也要闭拢。

这八个瑜伽动作是不是很容易做呢？实际上在平时休息的时间，我们就可以简单的练习这些简单的瑜伽动作，不仅可以改善长期久坐给我们身体造成的不健康情况，还可以轻松筋骨，不至于我们过于劳累。

办公室瑜伽第二招：呼吸冥想针对症状：长期工作压力大、人际关系紧张、心浮气躁的办公室一族。

一、办公室运动减肥方法1、将楼梯当做健身房即使你已经超忙了，还是可以藉由爬楼梯来加速新陈代谢以及脑内啡分泌。试试第一段阶梯先一次踏两阶，接下来一段每一阶都踏，并且加快脚步。这能让你每天都挤出一点时间来运动。2、悬空马步这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。具体动作：尽量站直身体，双肩放松

办公室瑜伽工作忙，缺乏时间锻炼身体，身上赘肉横生，是很多办公室一族都会面临的情况。但这并非她们想要的，因为身材的走样会影响整体的形象。那怎样才能让身材不走样呢？练办公室瑜伽，练习前先往下看攻略：1、练习瑜伽，掌握正确的呼吸法很重要，因为这将直接影响到练习效果，所以，练习前需了解清楚。2、瑜伽动

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