纤体方法，你用对了吗？(妈妈时间)

 下面的一个小测验，能够帮助你了解自己到底需要什么样的纤体产品：
 1你属于以下哪个年龄段?A20～24B25～29C>30
 2你有孩子了吗?有（1O分）无（O分）
 3你是否工作和生活压力过大?是（10分）否（0分）
 4你的家人（父母，兄弟姐妹）是否都比较胖?是（10分）否（0分）
 5你的体重偏重?是（1O分）否（0分）
 6别人是否经常说你穿裙子比穿裤子好看?是（20分）否（0分）
 7你是否发现长胖时总是先长在腰腹臀部?是（20分）否（0分）
 8你是否发现变瘦的时候，髋、臀、大腿确总是瘦不下来?是（20分）否（0分）
 9你是否觉得比较难买到合身的长裤，很多时候腰围合适但裤管却很难套上?是（20分）否（0分）
 10你是否喜欢食用肉蛋，甜食?是（20分）否（0分）
 11你是否喜欢食用可乐薯片等零食?是（20分）否（0分）
 12你是否每周运动少于2小时?是（20分）否（0分）
 13你是否睡眠过多?是（20分）否（0分）
 指数0～32指数33～70指数≥71
 建议使用
 建议使用
 建议使用A
 去橘皮产品
 去顽固脂肪去顽固脂肪
 产品
 产品
 建议使用
 建议使用
 建议B
 去顽固脂肪
 去橘皮产品
 两种产品
 产品
 配合使用
 建议使用
 建议
 建议C
 去顽固脂肪
 两种产品
 两种产品
 产品
 配合使用
 配合使用
 身体肥厚型
 想判断自己身体的肥胖程度，可以用一个简单的公式自测体重（公斤）÷身高（米）的平方（Kg/m2）＝BMI指数，这是世界卫生组织长期采用的衡量肥胖的标准。如果你的BMl指数超过25，非常不幸，你被划人肥胖一族，必须对自己的赘肉采取行动了!
 饮食控制：
 维生素A、C、E都是可以让身体顺利排毒的营养物质，想让身体变轻盈少不了它们的协助。富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒，鱼类中的鲭鱼，另外，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。
 运动帮助：
 不能保证去健身房做运动的话，不如利用睡前几分钟尝试做些简单的运动操，也可以有不错的效� �。
 减肥操一
 仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，双腿与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）。在离床面30公分处停下来，静候1分钟（一开始可停止15~30秒，逐渐把日寸间拉长到2分钟），做10次。
 可使膝盖变小，提臀，让腰部变得结实，下腹部和胃部赘肉消失。
 减肥操二
 身体躺于床，双膝微弯，双手抱头，吸气，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约1O秒。慢慢将身体放平，继续动作做20次。
 这组运动可以达到加强修饰腰部线条，消除腹部赘肉的效果。选对纤体产品：
 对于已经形成的顽固的脂肪，首先要先软化它的组织纤维，之后加速脂肪分解，抑制脂肪形成。所以在选择产品时，要选择可以燃烧脂肪的纤体产品，要注意产品中是否含有能软化组织纤维的成分，银杏叶、七叶草、咖啡因、芸香苷等，都是能够加速脂肪分解，抑制脂肪形成的有效成分。另外，值得注意的是，所有纤体产品都必须配合按摩，让营养成分迅速渗透至肌肤的底层，解决脂肪堆积问题。取适量的产品于手心，双手交叉搓热后，在身体脂肪堆积厚重的地方，进行按摩，按摩的顺序通常是由下至上，由四肢至心脏位置。一些纤体产品，需要配合其品牌独特的按摩手法，购买时，要具体咨询美容顾问。
 橘皮坑窝型
 橘皮组织其实是蜂窝组织，是一种独特的脂肪组织结构改变。由于脂肪细胞变大，推挤到真皮层的结缔组织，细胞间隙变小，挤压微血管，导致水分及代谢物滞留在脂肪层，皮肤表面呈现如风干橘子皮一样皱皱的、凹凸不平。有些人错把橘皮组织当成肥胖的一种，努力节食运动却得不到任何改善。其实橘皮状皮肤并不完全与肥胖有关，这主要由于女性荷尔蒙分泌紊乱造成的，基本上9成左右的成年女性都会受到橘皮组织的困扰，即使很瘦的女性，也可能有橘皮状皮肤。饮食控制：
 多吃一些富含纤维素的食物，如米、粗粮面包。食盐、甜食以及油腻的食品要少吃。另外，每天至少喝不少于两升的水，帮助排除体内毒素和废弃物质，绿茶是不错的选择。某些专家认为，正是体内毒素和废物的滞留导致了橘皮组织的出现。咖啡、烈性酒要尽量少的摄取，特别是要将碳酸饮料的需求降到最低。
 运动帮助：
 每天走路半个小时以上，骑自行车、爬楼梯、游泳，这些积极的运动都可以促进血液循环，分解脂肪，能有效摆脱即将成形的橘皮组织。
 选对纤体产品：
 预防橘皮组织纤体霜，通常含有可以改善新陈代谢的成分，如藻类，死海盐，常春藤，咖啡因，维生素A，氨基酸，脂肪分解酵母等。按摩淋巴腺道不但可以逐渐消除橘皮组织，还可以让肌肤变得紧致，有弹性。将纤体霜在手掌中涂匀，双手呈v字型放在橘皮组织处，由下至上反复几次，配合专业的按摩刷或者按摩器，效果更佳。（ＡＬＩＣＥ）