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宝宝的睡眠有一定的规律,“夜啼郎”多数是没有养成良好的睡眠习惯,因此,建议父母在宝宝出生时,就要注意培养孩子养成睡眠好习惯。
困扰一:晚上哭闹
案例:我家宝宝才三个月,晚上睡眠总是不安稳,经常哭闹。
专家解答:如果夜里没有饥饿或排便,那宝宝本身就应该在醒来时再安静入睡。否则,当孩子晚上醒了,爸妈不要急于给予安抚,先等几分钟观察孩子的反应,也许他会自己安静下来,绝对不能一哭就抱,要不宝宝就培养不了良好的自我安慰的能力。
困扰二:晚睡
案例:宝宝每天晚上都要玩到11点才入睡,折腾得大人也没有办法好好休息。
专家解答:在晚上睡前父母不要和宝宝玩得太疯,可以给宝宝洗洗澡,做做全身按摩,再给他吃奶,将灯光调暗。在小床边跟他说:宝宝要自己睡觉了。
在宝宝的枕头边可以放上一个有妈妈气味的物品,根据他的特点或生活习惯形成一个规律,如完成一个固定的活动之后,然后让他自行入睡。每天坚持这样做,宝宝就会按时入睡了。
困扰三:晨昏颠倒
案例:宝宝睡觉总是晨昏颠倒,白天要睡,夜晚精神,父母一直要陪他玩,感觉好辛苦。
专家解答:孩子在两个月大时,是培养孩子良好睡眠的最佳阶段。白天要多与孩子说话及玩耍,增加白天与孩子的交流,同时逐渐减少白天的睡眠时间和延长夜间睡眠时间。在晚上,要平静地对待孩子,睡时要将灯光调暗,营造一个良好的睡眠环境,这样孩子就会逐渐建立起白天和黑夜的区别。
困扰四:夜醒多
案例:我家宝宝晚上睡觉特别不安稳,总是翻来覆去,还容易醒,不知道是天气干燥,还是缺钙引起的?
专家解答:如果宝宝每天吃鱼肝油400-600单位,而且喂养合理,就不是缺钙的问题,可能是晚上室温太高的原因。在宝宝睡眠时,室内温度最好在20摄氏度左右,注意不要把宝宝裹得太严,以不出汗为准
睡眠保健:如何拥有深睡眠好睡眠
健康睡眠是健康长寿的一个重要因素,睡眠充足,人体的抵抗力会增强,延年益寿,所以我们经常说到,深睡眠、好睡眠。那么我们如何才恩能够拥有健康的睡眠的呢?人体在深睡眠过程中,各种受损细胞,尤其是脑细胞,会进行自我修复,产生许多抗体,增强抗病能力,
如何营造睡眠环境_提高睡眠的好方法
从中国的风水学来看,好的睡眠的环境是可以平衡睡眠环境中的气场(能量),以保证获得最大程度的休息。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。也有一些患者是由于躯体因素引起的失眠。
经常睡眠不足会怎么样_怎么帮助好好睡眠
据研究表明,睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。4、睡眠不足可导致抑郁症二、长期睡眠不足的危害有睡眠危害1:可导致抑郁症随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。
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睡眠
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