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很多人都经历过抽筋,那突如其来的疼痛感和难以自制的肌肉抽搐是不好受的。可能发生抽筋的部位很多,手臂、大腿、小腿、脖子等。其中脖子抽筋更是一件让人郁闷的事情,因为脖子部位淋巴比较多,处理时要分外小心。
1:颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。
2:摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。
3:抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可做五十次。
4:局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。
5:远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6:擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。
7:掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。
二:每日可自行施术一次。
法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效。造成抽筋的因素有很多,如果经常发生这种状况的话,除了要多进行补钙之外,平时没事的时候一定要多进行身体方面的锻炼,注意多扭动自己的脖子,不要总是保持固定的姿势,这样就能够有效的预防了。
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