慢走锻炼很有好处 避开这些误区
BY：Bliss 2024-07-20 11:30:32 403 ℃
对于我们现代人来说，对于养生都是非常重视的了，每个人都希望自己可以有健康的身体了，很多人都会选择去健身房，不过大家知道吗，实际上慢走就是非常好的锻炼方法了哦，既方便又实惠，功效也很出色，不过慢走也有误区了，来看看吧。
腰背不直。
不少喜欢健步走的人一开始还能做到抬头挺胸，但时间一长，懒散下来又变成“弯腰驼背”，长期如此，肩颈难免酸痛不适，有腰椎疾患的人更不适合。健步走时，身体尽量端正，颈椎、脊椎成一直线，眼睛不要往上看或者往下看，最好能直视前方。要注意肩膀放松，不要刻意保持一种固定的健步走姿势，以免颈肩部出现不适。
不收小腹。
挺着小肚子走路，不仅姿势不好看，且走起来吃力，不容易达到瘦身效果。健步走的时候注意慢慢收紧小腹，再随着运动的频率慢慢舒展，一收一舒之间能很好地锻炼腹部肌肉，我们在慢走的时候是可以控制好自己身体的了，在慢走的同时我们要注意收好小腹，可以帮助我们锻炼肌肉，而且还有减肥的功效哦。
肢体乱扭。
有人健步走的时候喜欢晃动手臂，觉得可以增加运动量。实际上，如果手臂摆动幅度过大，但步伐又不能保持一致，反而会降低健步走的有效锻炼水平，会越走越累，速度越来越慢。正确的做法是手臂放松，让手腕自然前后摆动，不要比肩高，如果我们在慢走的时候非常随意，那么无疑是不利于身体健康的了，这样没有办法让我们更好的进行锻炼哦。
上面介绍的这些误区，都是朋友们在进行慢走锻炼的时候容易出现的问题了吧，这样的情况对于我们的影响是比较大的了，会导致我们没有办法更好的起到锻炼的作用和效果了，大家需要尽量的避免才行了哦，朋友们要重视才行。
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