孕期做做家务、跳跳华尔兹可以缩短产程

  爱运动的孕妇，生产速度普遍较快

　　“越爱运动的产妇生得越快。”沈健拿着她的工作记录本说，从去年10月到现在，她接触的373个孕妇中，有132例孕妇爱运动，这部分孕妇生产的速度普遍比平常孕妇快，“虽然顺产的疼痛程度是一样的，但产程缩短了，产妇承受的痛苦也随之减少。”

　　为什么爱运动的产妇生产快呢？沈健解释说，这是因为孕期坚持运动，盆底肌功能得到锻炼，会阴弹性更好，身体状况更佳，而且爱运动的人体重控制得更好，身体素质更佳，这些都有利于顺产。

　 　然而，现在的孕妇过于娇贵，一怀孕便总是躺着“休养生息”，什么家务都不做了。“其实，孕妇做做家务就能达到运动的效果，例如拖地，拖地时扭扭屁股、摇 摆盆骨，这对孕36周胎盘入盆或待入盆者非常有利，还能帮助纠正胎位、锻炼盆底肌肉、加快顺产的产程。”沈健说，当然，孕妇拖地时，一定要抓稳拖把，以防 摔倒。

　　除了做家务以外，准爸爸平时可以陪准妈妈跳跳慢三、慢四、华尔兹舞等，让准妈妈身心愉悦。

　　需要提醒的是，运动要一直坚持，这样才有好效果。

生孩子不是一个人的事，

是整个家庭的事

　 　“我接触的产妇家属常常有两个极端：一部分准爸爸比产妇还紧张，一部分准爸爸认为生孩子是女人的事，毫不在乎。”沈健表示，生孩子不是一个人的事，而是 一个家庭的事，看助产士门诊应该由家人陪同，孕妇课堂也要由先生陪同参与。例如在产妇分娩的过程中，宫口未开之前，孕妇的腰骶部会有疼痛感，这是胎儿下降 压迫到孕妇腰骶部神经引起的。此时，丈夫就可以按护士教的方法帮妻子按摩减痛。

分娩过程中，不要

过早

喝功能饮料

　　产妇等待分娩时，食物储备是很重要的一环，产前、产中、产后都要适当进食，从而补充体力，保障正常分娩。

　　“功能饮料就是很多家庭的必备饮品。产房中，有个家庭准备了整整一箱功能饮料，产妇还没发动就先喝了两罐，结果，产妇整晚失眠。”沈健说起了过去遇到的一个孕妇，“其实，功能饮料的饮用时间有讲究，在第一产程后期喝会好点，能增加爆发力。”

　 　产妇从破水到发动尚有一段时间，产妇应选一些高热量、易消化的食物，如瘦肉水（里面加点姜片、陈皮），这个食物在产前、产中、产后都可以吃。在生产中可 以吃一些比较方便吃又有水分的食物，如云吞、小笼包、小体积的烧卖，可用珍珠奶茶的大头吸管吸食。产后，产妇需要喝大量热水，吃热食，如粥。

　　有些老人认为，分娩时产妇的嘴里含一片参，能补元气，让产妇更有力。“人参、鹿茸禁入产房，这是因为，第二产程中，产妇的血管扩张、血流加快，含服人参会增加大出血的风险。”此外，沈健还告诫家属别选择带果仁的巧克力，以免产妇将果仁误吸入气道而发生窒息。

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