三种不同久坐族,瘦腰各有妙招
BY：Bliss 2024-07-17 01:36:14 214 ℃
很多人腰部脂肪堆积，都跟长时间的久坐分不开关系，下面大厨艺小编就要跟大家一起分享一些针对不同情况的久坐族应该如何减肥，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。
办公久坐：不翘腿+不驼背+多扭动
如果你是上班久坐一族，除了不要带零食到办公室去，在电脑旁随时摆放热水供饮用外，你最需要戒掉的坏习惯就是翘腿。很多上班族都有翘腿的毛病，其实这个动作会压迫血管和神经，本来坐着就血液循环缓慢容易堆积垃圾和脂肪，再把血管和神经压迫了，发胖可能会更严重。
另外一个导致腰腹肥胖的原因就是驼背，不正确的坐姿会让脊椎弯曲甚至变形，影响上半身的代谢。而且驼背还会让身体弯曲，腰腹部更容易堆积脂肪。如果你坐了1个小时以上，就该多起身行走和扭动一下身体，侧弯和敲背都是不错的选择，能帮助改善腰腹发胖症状。
居家久坐：拒零食+勤喝水+多起身
不管你是在家里办公的SOHO一族，还是全心全意的家庭主妇，相比白领们朝九晚五的工作制度，算是比较轻松自由的。但正是因为工作场所和生活场所都合二为一了，导致这类久坐族变成随手可以拿零食吃的坏习惯。想要甩掉肚腩，就要把零食都甩得远远的，放到自己不能触手可及的地方，减少热量摄入。
就算是宅在家里，在你随手可及的地方也要摆放一杯热水。人体就算是静止状态水分也会蒸发和消耗，多喝水不仅能促进全身新陈代谢，还能加快毒素排出和脂肪燃烧。另外，既然没有人约束和管制，你坐着超过1小时后就多起身走动一下，这能有效缓解腿部血液淤积，还能减少腰腹部脂肪。
职业久坐：揉腹部+多泡澡+纤维质
职业久坐的女生大多数是无可奈何的，比如造型模特需要长时间保持一个姿势，这对身体代谢循环的伤害非常大，因此想要避免腰腹肥胖，在休息时间多揉捏腰部和腹部是很有必要的，这不仅增加腰腹部脂肪代谢，还能帮助肠胃运动，减轻便秘和排毒不畅的症状。
另外，经常用热水泡澡也是增加全身血液循环的方法，对经常不变换姿势的女生来说，有很好的加快排毒和预防肥胖的作用。
这类职业久坐的女生，还需要注意的是饮食方面的问题，多吃纤维丰富的蔬菜和水果，少吃坚硬高热难消化的食物，对保持腰腹部曲线很有帮助，还能预防便秘。
你是久坐族么?久坐族如何“坐”出正确坐姿
久坐族是指那些需要经常坐着的人群。长时间的坐姿，使得他们常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏，甚至身体其他地方患上疾病。那么久坐族如何养成正确的坐姿？久坐族们应如何饮食？久坐族可以根据自己的工作特点，搭配健康的菜单，以帮助缓解久坐而产生的一些问题。因此，久坐族更需要保持正常的体重。
久坐族养生 上班族长期久坐该如何养生
久坐族养生上班族长期久坐该如何养生越来越多的上班族都成了久坐一族，由于整天需要面对电脑或文案，不仅眼睛要经受长时间的考验，颈椎、腰椎、腿等身体各处也都处于长时间静止和劳损的状态。运动是身体保持活力必不可少的一环，针对于平时没时间运动的人，又该如何养生呢?久坐的人该如何缓解疲劳1、多眨眼长时间地用眼，眼睛必然会觉得非常疲劳，日复一日，视力会明显下降。因此，久坐一族最好不时地提醒自己多眨眼，也可以转动眼球，从左向右转动十次，再反方向转动十次，既可以放松眼部肌肉，又可以促进眼部的血液循环。
久坐族养生 上班族长期久坐该如何养生
久坐族养生上班族长期久坐该如何养生越来越多的上班族都成了久坐一族，由于整天需要面对电脑或文案，不仅眼睛要经受长时间的考验，颈椎、腰椎、腿等身体各处也都处于长时间静止和劳损的状态。运动是身体保持活力必不可少的一环，针对于平时没时间运动的人，又该如何养生呢?久坐的人该如何缓解疲劳1、多眨眼长时间地用眼，眼睛必然会觉得非常疲劳，日复一日，视力会明显下降。因此，久坐一族最好不时地提醒自己多眨眼，也可以转动眼球，从左向右转动十次，再反方向转动十次，既可以放松眼部肌肉，又可以促进眼部的血液循环。
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