产后应注重营养搭配

BY：Viola 2024-07-17 11:16:15 856 ℃

　　首先，产后前几天新妈妈的肠胃功能还没有恢复正常，应该选用清淡易消化和营养丰富的食物。尤其是剖宫产后24小时内，只能吃一些流质或半流质的食物，如小米粥、鸡蛋汤、豆浆、面片儿等，其中可以加少许鸡蛋黄搅匀以加强营养。

　　随后，随着新妈妈体力的恢复和食欲的增强，可以恢复正常的饮食。做到多种搭配，营养均衡。鱼、肉、蛋、乳还有豆、蔬、水果都可以适量食用。只是烹制时要尽可能用清淡的做法，少放辛辣和刺激性的佐料，蔬菜可以适当烧煮，水果摄取要适量。另外，多吃蔬菜可以提高身体的免疫力，并能促进消化，防止便秘。

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另外，海带菜虽然营养丰富但热量却很低，因此还具有预防产后肥胖的作用。荤素搭配,利于营养吸收和母乳营养均衡。

一、产妇坐月子类营养佳品炖汤类汤类食物营养容易被人体吸收，并且能够促进乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体健康。牛肉汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤，等等都是非常适合产妇的。其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。鸡蛋蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

怀孕期间，受激素分泌影响，准妈妈们的脸上会出现难看的小斑点。这是正常生理反应，宝宝出生后不久，只要产后营养调养科学，就能有效预防斑点，斑点就会消退的。想做一个时尚的漂亮准妈咪，应该从哪几方面入手呢？预防产后留斑的产后营养调养白皙，彻底告别斑

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