良好饮食习惯的重要性

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饮食习惯指的是人们对于食品和饮品的偏好，其中包括对食材的选择以及饮食的方法等。儿童的饮食习惯自然就指的是儿童对于食物的个人偏好。由于儿童的个体差异性，对食物的选择和饮食方式都存在多样的差异性，但就饮食习惯的健康好坏来说，则主要分为健康的饮食习惯和不良的饮食习惯。

良好合理的健康饮食习惯可以促进身体的发育和成长，还会对一些疾病起到良好的治疗作用，帮助人体恢复健康；不良的饮食习惯会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病，对于儿童来说，不仅会影响他们的食欲，也不利于他们的健康成长。所以，要从小养成孩子良好的饮食习惯，对孩子一生的健康来说，都是百利而无一害的。那么，哪些才是儿童健康的饮食习惯呢？小编在此给爸爸妈妈总结了几点。

没有哪一样食物是可以满足人体所需的全部营养素的。因此，均衡膳食，吃多样化的食物，才能满足儿童成长发育必需的营养元素。不同的食物具有不同的营养成分，而机体对各类营养素都有一个量的要求，摄入多了或少了都不行。各营养素的偏差会造成营养素的失衡，对儿童的成长发育尤为不利。因此，小编建议，爸爸妈妈应注意食物之间的合理搭配，同时养成孩子均衡膳食的好习惯，摈弃挑食厌食的不良习惯。

中国人普遍的饮食安排为一日三餐。这符合人体消化系统的生理特点。不吃或不按时吃饭，都会对人体造成影响。因睡懒觉而放弃吃早饭，或因为不想吃而不吃正餐，都会对严重影响人体正常的能量需求和营养素的供给，长此以往，还会引发胃病等一系列疾病。而有的儿童则选择以零食替代主食，或者在用餐前吃过多的零食，这也是万万不可的。

“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”这是基本的饮食规律。对于儿童而言，养成这样的饮食习惯不光要靠自身的努力，父母对孩子饮食习惯的调整把控也是十分重要的。例如，为孩子准备营养健康的早餐，合理搭配主食等等。

儿童良好的饮食习惯要从小养成，一旦因为骄纵而形成不良的饮食习惯，不光对正处于成长发育期的儿童来说，身体状况将严重受影响，还会因为习惯的养成，难以纠正，而伴随孩子一生，这将是个可怕的后果。很多儿童因为挑食厌食，导致体内缺乏必要的营养素而产生疾病的不在少数；而由于爱吃零食和高热量高脂肪的食物，导致肥胖症发生的儿童也多之又多。这些坏习惯的养成不光是儿童单方面的影响，父母对孩子的骄纵和疏忽也难逃其责。因此，为了孩子的健康成长，一定要帮助孩子养成良好的饮食习惯。

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