教你床上也能做的瘦身操 躺着也能瘦！
BY：Xylona 2024-07-16 01:42:28 286 ℃
「床上还能做瘦身操，躺着也能瘦！」减重最怕的是懒惰，没有毅力。事实上，我们只需在床上动几下就可以瘦削哦，这么神奇？下面，就让小编来告诉你床上瘦身操的方法吧，这样不用去健身房，躺着也可以变瘦。
天天睡前做，隔天早晨起来，就会无意中发现，自己经常发胖的地方，也会变得比较瘦哦。
仰面抬腿将腿伸直靠墙，与身体可成90度角，可放麻，否则一直麻下去，会抽筋哦。
这个招数对付水肿和白天久站后静脉曲张是非常有效的方法。瘦到这个程度你懂了吗？空中脚踏车体边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上抬起，手掌撑腰，肘弯90度，双腿朝上做踩脚动作。剪脚移动面朝上，躺在床上，双手置于两侧，手掌朝下，双脚伸直后抬起，尽量用力伸直并向外侧张开后并拢。
合拢时要像上图那样交叉脚部，做相互挤压大腿内侧肌肉的动作，来回30-50次都会很累，有效果。
这个动作可以消除大腿很难瘦到的内侧赘肉，而且不经常活动的内侧肌肉会更强壮。
两腿开合并拢越快越好，不要过早量力而行哦，可以慢慢的加快速度和次数，以免伤到腿和腰部。
横向拉筋法将两腿水平向两侧伸展，放置10分钟左右。瘦臀平躺时加双脚弯曲，打开与肩同宽，慢慢抬起臀部，并且呈夹紧状态，维持臀部上扬约5秒，能稍有持久性，慢慢再放下屁屁，回到原来的动作，再重复。
这个招式其实就是用力将屁屁夹在一起，屁屁肉肉都会很集中在中间，这样，不只变小了，还会变俏哦。 。
快速瘦身健身操,瘦身健身操的注意事项
三、在办公室怎样进行瘦身健身操基本姿势就像跑步前要做热身运动一样，在做减肥健身操之前也要放松一下自己。
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瘦身运动瘦身健美操健美操减肥可以增强肌肉力量和弹性、增进柔韧性及周身的血液循环、呼吸系统机能，是现代人健身美体的重要途径。在做操时，有大量的热能被消耗，减少了脂肪的堆积。同时，减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容，坚持做操，可使得体形匀称，具曲线美，并且使人体
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一、快速瘦身操的动作跑步动作首先双腿分开轻松站着，右手拿着哑铃并向后提起弯曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好准备动作。然后右腿向后迈去，像跑步的脚步动作，右手提着哑铃向前挥去，左手向后滑，同时左腿站直保持不变。右腿要伸直，与上半身保
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