生活中,我们常看到不少80岁的老人,比一些中青年人的思维还灵敏。这是怎么回事呢?原因就在于他们善于用脑,并注意养脑。
很多人没有意识到脑疲劳的危害,实际上脑疲劳对健康危害不小。
很多不良的习惯在无形之中对脑产生了极大的损害,这些坏习惯你有吗?
1、 长期饱食
长期饱食会导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。
2、 轻视早餐
不吃早餐使人的血糖水平低于正常,对大脑的营养供应不足,久之对大脑有害。
3、 烟酒过度
烟酒在不知不觉中悄悄地损害脑细胞、微血管,导致大脑代谢异常,加速脑细胞死亡,到了一定年龄,就可出现脑衰老、脑萎缩、脑缺血、脑动脉硬化、老年性痴呆等。
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会糊涂起来。
5、 少言寡语
经常说富有逻辑的话会延缓大脑的“老化”和锻炼大脑的功能。
6、 蒙头睡觉
随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿缺氧的空气,对大脑危害极大。
7、 不愿动脑
思考是锻炼大脑的最佳方法。不愿动脑的情况只能加快脑的退化,聪明人会变得愚笨。
多吃抗疲劳食物助你消除疲劳 推荐护脑抗疲劳食品
哪些食物能抗疲劳呢?推荐五大护脑抗疲劳食品:苦瓜苦瓜很多人都有这种体会,吃一餐苦瓜就能健脾开胃,增加食欲。此外,还含有10多种人体所需的氨基酸。因此,常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。蜂蜜蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。每天早晚服未加工的蜂蜜能迅速补充体力,消除疲劳,增强对疾病的抵抗力。
缓解疲劳的方法,脑力疲劳
一、体力疲劳一般情况下,现代上班族的工作时间都不少于八个小时。因此,繁重的工作总是让人感觉体力不足,容易疲惫不堪。这是由于过分劳累,血液中二氧化碳和乳酸增多导致的肌肉疲劳,表现为四肢乏力、肌肉酸疼,但精神上毫无痛苦,甚至还有几分惬意。缓解方法:消除体力疲劳的最佳方法是睡眠,临睡前洗个热水澡或用温水泡
吃什么提神醒脑抗疲劳,提神醒脑抗疲劳的食物
现在生活节奏和工作节奏都比较的快,对于很多上班族来说,需要面临的一个问题就是疲劳,为了避免长时间下去严重的影响到身体健康的情况,一定要及时的进行缓解,平时可以多吃一些提神醒脑的食物,下面小编就来给大家介绍一下吃什么可以提神醒脑抵抗疲劳,想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。想要提神醒脑抵抗疲劳,就可以
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