冬季怎样顺应自然养生

BY：Kande 2024-07-21 04:17:59 49 ℃

顺应自然是养生最基本的原则，冬天到了，天地万物都处于蛰伏休止的状态，《黄帝内经》中指出，“春生、夏长、秋收、冬藏”是自然界永恒的规律，人体做为天地间的一个小宇宙，也必须顺应这一规律，冬季养生就是要围绕着潜藏来做文章。

冬季养生要护阳气

冬季要潜藏，指的是要将人体的气机收敛起来。大家知道，冬季以寒冷为特点，自然界处于阴气极盛，阳气比较衰弱的状态，所以如果不注意收敛阳气，很容易造成阳气的损耗，到了春季需要生长发育的时候，就会因为阳气不足而导致生发无力，产生瘟病。

保护阳气的方法，就是要减少大运动量的运动，保持足够的睡眠时间，工作不要过度劳累，并且也不易参与一些比较刺激的活动。

民间的习俗中，有冬季进补的习惯，从中医的观点来看，利用冬季多吃一些滋补类的食物，便于积累充足的能量，为春季的升长发育打下良好的基础。

冬季进补要多吃一些热量高的肉类，比如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等，同时也要注意多吃一些新鲜蔬菜来补充足够的维生素和矿物质，冬季的应季蔬菜白菜、萝卜、土豆等都是很好的选择。在饮食中，一些寒凉性质的食物如冬瓜、苦瓜、海鲜等要尽量避免使用，以免损耗阳气。

受到季节的影响，进入秋冬季节，不少人的情绪会处于低落的阶段，感觉到对任何事都提不起兴趣，如果不及时自我进行调整，受到一些外因的影响，有可能导致精神抑郁。

所以在冬季尤其要重视对情绪的调节，通过看一些愉悦的电视节目、适当开展一些户外运动、做一些喜欢的事情等来保持自己平和的心境。

一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食

一、冬季如何保养自己1、养阴注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多

一、冬季养生几个小常识1.饮食要滋阴润肺秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒

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