运动后肌肉酸痛怎么办
BY：Willow 2024-07-18 16:36:00 237 ℃
老年人刚开始体育锻炼，容易发生肌肉酸痛，这叫运动性肌肉酸痛。原因是：肌肉过度牵拉，肌肉组织损伤，肌肉组织中乳酸堆积。
医学家们发现，甘草根、蒲公英和藏红花等草药，是消除和减轻肌肉酸痛的良好药物。
办法
内服。把适量的上述几种草药放入杯中，用开水浸泡一刻钟左右，滤汁饮服。
淋浴。把少量薄荷、雏菊、鼠尾草、洋甘菊放入小布袋装好，用开水煎熬，然后，先用装药的小布袋在酸痛处轻轻按摩，再用药水淋浴。这些草药具有渗透皮肤外层的功能，用药水淋浴可消除酸痛。
按摩。把雏菊、鼠尾草、洋甘菊和涂抹剂混合在一起，加上一小匙辣粉和500克醋，煮十分钟，然后装入布袋，在酸痛处按摩，能消除酸痛。
运动后肌肉酸痛,运动后肌肉酸痛如何防治
事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
运动后肌肉酸痛的原因,运动后肌肉酸痛怎么按摩呢
小编提醒您在运动过后一定要放松，而且可以骑给酸痛处进行简单的按摩，这样能够有效的防止你出现肌肉酸痛，上面文章是小编为大家整理的一些关于人们在运动时出现肌肉酸痛的原因和解决办法，主要的原因就是由于在肌肉中产生的乳酸所造成的。以上就简单的讲述了运动后肌肉酸痛怎么按摩的细节问题。
运动后肌肉酸痛怎么办,改善运动后肌肉酸痛的小秘诀
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。主要是可以通过对酸痛部位肌肉进行揉捏、提推或者是点压穴位按摩进行，放松肌肉，促进乳酸分解，受损组织修复。4.肌肉伸展运动后肌肉出现酸痛可以通过对肌肉进行伸展运动来加速乳酸的分解以缓解肌肉酸痛感。
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