睡前几件事加速身体衰老 养生要警惕
BY：Jessica 2024-08-15 17:59:30 128 ℃
：老年是一种正常的自然现象，但许多时候，老年提前到来或加速衰老，都是由于我们自己的错误行为所致。
今日小编与大家分享一下，睡前几件事会加速身体衰老，我们必须杜绝这些行为，才能铸就不老的流言。睡前不喝水许多人认为早上起床后喝水很重要，但常常忽视睡前补水的工作。
睡前补充充足的水分是很有必要的，为什么要这样说呢？由于人体在睡眠状态下也是持续运转的，在运转时需要充足的水分，这就是为什么许多人半夜感到口渴就起床喝水的原因之一。
有些朋友认为睡前喝水会引起尿频，于是小便建议大家睡前不要喝白开水补水，我们可以选择一些饮料，如柠檬水，牛奶等。这种饮料除补充水分外，还能净化身体，溶解多余脂肪，清除体内各器官的废物和毒素，抗衰老。
睡前不运动睡前不运动不是指像跑步，跳绳这样的运动，而是我们常说的按摩。中医学认为，睡前做一些简单的按摩，尤其是足底按摩，对身体有益。
每天一次，每天一次”，这是古往今来遵循的作息规律，是有利于身体健康发展的作息时间。十一点以后，身体开始慢慢地排除毒素，把体内多余的有害物质逐个排出身体，尤其是五脏里的毒素。假如11点后还不能入睡，会直接影响到身体各器官的排毒工作。
另外也会影响到第二天的精神状态，还会造成分泌系统的失调，各种毒素无法排出，从而出现面色苍白，口臭，便秘等。所以，保证充足的睡眠，让肝胆得到充分的休息，从而排出毒素，对睡眠质量非常重要。
睡前养生知识 睡前一小时养生的黄金期
睡前养生知识睡前一小时，听上去好像也做不了什么呀，事实上却是对我们养生和预防疾病来说，这一小时是非常重要的黄金时间。1泡泡脚：活血化瘀、促进血液循环脚是离心脏最远的部分，不容易得到养分与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。据医师介绍，泡脚有个黄金时间点。精神集中于下肢，则气血也下行。睡前一小时，养生黄金期！
睡前养生知识 睡前1小时可是养生黄金期
睡前养生知识睡前一小时做什么，直接关系到睡眠的质量。因此，睡前1小时也是养生关键期。饮用适量的温开水，能稀释血液，防止血栓发生。减少腹部和下半身脂肪也是妥妥的。每日临睡前，以拇指按摩两脚脚心，顺时针方向按摩100次。睡前拍打小腿，能放松、温暖肌肉，不仅能防抽筋，还能促进睡眠。长期坚持有助于增加通气量，缓解呼吸困难等症状，增强脏腑功能，此外还有减肥功效。
睡觉养生 17个睡前养生法让你更加健康
布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。天气寒冷，有些老人习惯穿着保暖衣物或毛衣睡觉，这样做对健康很不利。睡觉，我们每天都要做的事情，只不过我们在平时的倒头大睡中加入一些睡前步骤，却能够让我们的身体更加健康，朋友们何乐而不为呢？
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