睡前养成好习惯,成就睡眠养生达人
BY：Charlotte 2024-07-08 04:18:35 126 ℃
睡眠是一个好东西，既可以缓解疲劳，还可以保健美容，抵抗衰老，那么怎么睡觉才能实现上述目标呢?养生专家介绍，只要你睡前养成七个健康的小习惯，就可以改善失眠，延缓衰老，健康相伴。
热水泡脚。
脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水（40℃-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。
喝杯加蜜牛奶。
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
温水洗脸。
睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
五指梳头。
头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
静心散步15分钟。
睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。
开窗通气。
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。
睡前好心情。
睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量，保持好心情的方法因人而异，可以听听最喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等，最重要的就是不去想任何烦心事。
以上七个小习惯非常的容易做到，既然可以让你拥有好的睡眠，那么何乐而不为呢?
睡眠养生,睡眠养生的诀窍
一、睡眠养生的方法1、绿色环保：首先，选用绿色环保型用品。房屋、装潢、家具、电器以及各种生活物品的选取、使用、维护都应符合环保要求，尤其是在购买时，一定要严格按照环境质量标准，认真挑选，尽可能做到无毒、无害。选择环保的装饰材料和家居用品。2、空气清新：选择有窗子并
睡眠养生 传统睡眠养生效果好
长期养成的这种生活习惯，使这部分人群睡眠时间最少，平均每天6个小时的睡眠时间不到，而正常的睡眠时间应保证临床早已证实，睡眠质量与心脑血管疾病相关。能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
睡眠养生,推荐七种最养生的睡眠方法
睡眠养生已经得到了大家的认可，我们每天都要睡觉，睡眠不足，失眠，各种睡眠障碍都会影响到身体的健康，所以我们一定要做到科学的睡眠，那么怎么睡觉最健康呢?下面就为大家推荐七种长寿睡眠法。1、睡眠的姿势睡眠姿势是否合理与健康有着十分密切的关系，同时也影响睡眠质量。生活中睡眠姿势有仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧
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