奇妙六招缓解OL的失眠症状职场健康
BY：Phedra 2024-07-20 00:18:56 59 ℃
研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。据美国媒体报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。
以下六招，有效缓解女性失眠
1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。
4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。
专家建议：
除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。
另外，还有更详细的解决失眠的办法：
“不睡觉”法，躺下就清醒的人适用
这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是：
1、在想睡觉的时候才上床;
2、在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止;如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情;
3、不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己;
4、白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
失眠症偷走你的健康 有效治疗失眠的方法
失眠正在毁坏你的生活你的健康失眠的人表现为注意力不集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生的几率也比正常人要高出许多。另外，失眠引起的人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力下降，易生病易被病毒感染，可能引起免疫力疾病，也易患脑血管病、高血压、糖尿病、胃肠病。药物助眠西药抗失眠症，可平衡脑部神经化学物质，见效快，但副作用也大，只是治标不治本的方法。
解决白领亚健康失眠症有三招
睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。此外，长期缺乏运动也会导致健康问题。虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。养成良好的作息习惯纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。
失眠症状影响人们的心理健康
失眠症状影响人们的心理健康想必这是大家都十分关心和在意的问题，所以针对大家的疑问今天我们就为大家简单的介绍一下，接下来大家就来听听专家对这一问题做的简单的介绍吧!失眠有哪几种类型不良嗜好型失眠由职业者、经纪人、创意人员、文化公司职员等，这类人群容易患不良嗜好型失眠。他们的失眠症状通常表现为入睡困难
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