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怀孕晚期会是整个妊娠期当中最让人感到最疲劳的时期,因此孕妇应以休息为主。此阶段的运动锻炼应视孕妇的自身条件而定。下面为大家推荐适合孕晚期准妈妈的运动。
四肢运动:站立,双手向两侧平伸,肢体与肩平,用整个上肢前后摇晃划圈,大小幅度交替进行;站立,用一条腿支撑全身,另一条腿尽量高抬(注意手最好能扶物支撑,以免跌倒),然后可反复几次。
伸展运动:站立后,缓慢地蹲下,动作不宜过快,蹲的幅度尽你力所能及;双腿盘坐,上肢交替上下落。
孕晚期的孕妈妈适合什麽运动?
腹肌活动:进行半仰卧起坐。孕妇平卧,屈膝,身体缓慢抬起从平卧位到半坐,然后再回复到平卧。这节运动最好视本人的体力而定。
骨盆运动:孕妇平卧在床,屈膝,抬起臀部,尽量抬高一些,然后徐徐下落。
强骨盆底肌肉练习:收缩肛门、阴道,再放松。
小编总结:从上文可见,怀孕晚期的运动都应以纾展筋骨为主,以备分娩更顺利之用。所以怀孕中期那些强度相对较高的运动就可以停下来了,以免做强度太高的运动会导致早产。
孕晚期如何运动_孕晚期运动有讲究
一、适合孕晚期运动方式怀孕后期,也就是8~10个月,尤其是临近预产期的孕妈妈,运动以“慢”为主,因为此时要防止早产。另外,孕晚期的孕妈妈,因为体重增加,身体负担重,运动时一定要特别注意安全,运动尤其以慢为主,不能过于疲劳,凡事要注意安全。在整个妊娠期,孕妈妈要根据自己的基本状况来选择何种运动
孕晚期运动是怎样的,孕晚期如何运动
在国外,游泳是孕妇普遍参加的一项运动,可持续到孕晚期。
孕晚期运动量是怎么样的,孕晚期的运动
一、孕晚期的运动量到了孕晚期,孕妇还是不能懈怠运动的,专家建议每天都保持适当的运动量,适当的孕晚期运动能增加孕妇的心肺功能,防止胎儿不正,为顺利自然分娩典型良好的基础。运动量是怎么样的?当孕妇感到心跳加快的时候,就可以停止运动了,运动时间在半小时左右。那么孕晚期适合的运动有哪些呢?1、自
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孕晚期
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