夏季脚扭伤了怎么办
BY：Faye 2024-07-18 02:45:28 198 ℃
夏季穿高跟鞋很容易出现脚扭伤的情况，扭伤脚的情况对于喜爱运动的人来说，很常见。那么夏季脚扭伤了怎么办?
足踝扭伤就是我们常说的扭到脚，最常发生伤害的部位是踝关节外侧韧带。刚发生时，应先降低红、肿、热、痛的反应，建议遵循PRICE原则处理，即：
Protect（保护）：避免踝关节再受伤，可用绷带加以保护。
Rest（休息）：停止走动，让受伤部位静止休息，减少进一步伤害。
Ice（冰敷）：让受伤部位温度降低，降低发炎反应和肌肉痉挛，每1到2小时冰敷1次，每次约5至10分钟，不定时翻开、检视，避免冻伤。
Compression（加压）：使用弹性绷带紧包住脚踝，减轻肿胀。
Elevation（抬高）：将脚抬高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，加快恢复速度。
等到脚踝疼痛及肿胀情况改善后，就可以自己在家做一些关节运动，泡热水20分钟后，练习用脚写字，或者放一个网球在地上，用脚多方向地去滚动网球，对于恢复正常的关节灵活度会有帮助。
预防足踝扭伤也很关键。建议保持柔软度练习，并加强对自己身体感知力的训练，这样有助姿势维持、动作控制，以培养出侦测关节位置和方向的能力，预防关节再受伤。另外，还要强化肌力;运动前热身15分钟、运动后缓和10分钟。
夏季脚扭伤了怎么办
夏季穿高跟鞋很容易出现脚扭伤的情况，扭伤脚的情况对于喜爱运动的人来说，很常见。那么夏季脚扭伤了怎么办?足踝扭伤就是我们常说的扭到脚，最常发生伤害的部位是踝关节外侧韧带。刚发生时，应先降低红、肿、热、痛的反应，建议遵循PRICE原则处理，即：Protect（保护）：避免踝关节再受伤，可用绷带加以保护。
夏季中暑有哪些急救方法？扭伤拉伤怎么急救？
中暑夏季是中暑的高发期。中暑严重者会危及生命。急救措施：1、将患者移动阴凉的地方，并脱掉尽可能多的衣服。扭伤是由于韧带被过度拉伸或者部分撕裂，拉伤是肌肉被过度拉伸或者撕裂。用绷带包扎受伤部位，包扎区域要扩大。
夏季做这些伤身 夏季养生尽量避免
同时，空腹时，茶里的一些物质容易被过量吸收，比如咖啡碱和氟。咖啡碱会使部分人群出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状，这样对肠胃健康没有好处。夏季的时候大家要注意的问题比较多，上面介绍的这些情况都是夏季时我们需要避免的，如果夏季的时候大家这样做，那么就容易导致健康受到影响，甚至会威胁我们身体健康，所以我们应该尽量避免上面的情况，这样才会更健康。
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