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有些MM身上还算平均窈窕,但脸却让人不敢阿谀,从整体来看明显的比例失调,那应该怎么办呢?
一、脸颊
瘦身难度指数:★★★
赘肉特征:脸颊松软赘肉多,形成圆嘟嘟的苹果脸。
推荐方法:敲击法+按摩法
敲击法
早晚洗脸后,双手轻轻拍打或敲击脸部,待脸颊呈微红为止。
此方法不但能促进脸部血液循环,使神色变红润,还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。
按摩法
1、首先涂上按摩霜之后,在颊骨部位纵拉赘肉,并向外拉开。然后慢慢向下移,到鼻翼为止。一次动作约五秒,持续进行一分钟。
2、双手贴在脸颊上,着重于抚平鼻唇沟的皱纹,就是鼻翼的细纹。皮肤以横向拉开,手掌由内向外推,至外围轮廓为止约2—3秒,持续一分钟。
二、下巴
瘦身难度指数:★★★
赘肉特征:脸部赘肉多,成为双下巴。
推荐方法:下巴运动操
1、上提下巴+呼吸双脚先打开,然后身体放轻松、站直。接着,将双手放在身后,手指交叉握紧,接着伸展身体,下巴往上提紧,使用鼻子吸气、嘴巴记得吐气4次后,再放松恢复原来的站姿,重复做8次。
2、按压法头向右倾斜,右手伸到头左侧边,轻轻将头下压,接着静止20秒。然后换边,头向左倾斜,左手轻压右侧头部,左右边各作一次后,重复做4次。
3、推拉法左手放在下巴处,顺势将下巴往上推,此动作重复做10次,然后换右手放在下巴处,往上推10次,重复左右手上推动作共4次。
运动处方的作用,运动处方的运动种类,运动处方的注意事项,运动处方的原则
3、运动量的监控在耐力性(有氧)运动处方中,须对运动量的监控提出具体的要求,以保证运动处方的有效和安全。不同的疾病,运动处方不同;同一疾病在不同的病期,运动处方不同;同一个人在不同的功能状态下,运动处方也应有所不同。
女生运动后的拉伸运动怎么做_运动的好处都有哪些
同时,运动后心胀任然处于较激烈的运动状态,此时饮水量过大会使血流量加大,从而引起心脏负担过重。运动健身时除了注意以上事项,同时也要注意避免运动伤害,科学安全的锻炼身体才能使我们能够更好地享受生活。
有氧运动和无氧运动的区别,有氧运动和无氧运动区别
即使这样,也不能说有氧运动比力量训练要好,最好的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。
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运动
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