缓解压力的小窍门

一、培养幽默感

培养一点自我解嘲的能力可以解除任何你所经历的压力。大笑可以降低血压，让人不至于生气过头。记住，能否经得住人生风浪时常取决于你面对挑战时是否有幽默感。

二、利用色彩转换心情

红色能使人兴奋，绿色能使人心情稳定，可以利用生活中色彩转换来调节心情。

三、散步

走路是上天赐予人类的礼物。关键是不要太匆忙。走的时候伸展腿部、摆动手臂，维持最佳的姿势；大口地深呼吸，并可以欣赏周围的景致。

四、喝水

尽量喝白开水，而不是咖啡、茶和其他饮料。

五、养成记便条的习惯

生活、学习中事情常常千头万绪，对于一些需要处理的事，以便条的形式提醒自己，避免忙中出错。

六、运动

除了放松，运动也是很有效的，且有益健康，但它需要有规律地进行。可以选择一项非竞争性的运动来缓解压力。

七、购物

当你受到压力时，去买一些平时想买但又舍不得买的东西。

八、勾去已完成的事情

在每周的任务计划表上每完成一件就用笔勾去一件。看着要做的事一件件减少是非常有成就感的。

九、看喜剧

欣赏你喜欢的喜剧作品，欢笑能帮助你放松。

十、沐浴

洗热水澡不仅可以缓解你的身体疲劳，而且可以使一天学习工作后紧张的大脑皮层放松和兴奋，从而改善你的情绪状态。

十一、享受个人空间

每周抽1~2小时独处，尽量不要受到任何干扰。

十二、自问自答

情绪不安时，可以用边找原因边自问自答的方式加以疏解。

十三、充分利用周末休闲时光

在每个周末安排与同学朋友一起进行一些有意义的活动，让身心从紧张的学习中摆脱出来。

十四、对自己微笑

学会对自己微笑，要从心底里由衷地笑起来，笑容蔓延的地方，痛苦便会让路。

十五、使用肯定语气

要使自己的心里充满自信，必须经常使用肯定语句。

十六、把令你焦躁的原因写在纸上

感觉焦躁时，尽可能把原因写在纸上。不论事情大小，都逐条书写下

来。加以整理之后你会意外地发现，原本复杂的原因，事实上非常单纯。

十七、加快走路速度

心情郁闷时，走路的速度可以适当加快，这样能转换你的心情。

十八、逐渐增加工作量

依据自己的实际能力，逐渐增加你每天的工作量以及工作的复杂程度，不要因为任务当前，突然加大自己的工作学习压力。

十九、让周围的人提醒你

当同事或家人、朋友看出你正受到压力困扰时，让他们直言相告。因为有时遭受压力的人并不能自觉。

二十、避开对你不利的环境

如果有些人或是环境总是迫使你做你不愿意做的事� ��那么就避开这些人或事。

二十一、不要把钟表放在身边

在工作、学习时如果心里有焦虑情绪，就不要在身边放置钟表。

二十二、先做自己喜欢的事

把不喜欢做的事留在周末去做，效果会好些。

二十三、读成功者的传记

自己因自卑而感到烦恼时，读成功者的传记有很大的启迪作用。

二十四、赞美自己

每当你又想要批评自己的时候，马上开始赞美自己。

二十五、哼唱欢快的歌曲

休息时，可以试着哼一些欢快的歌曲，这样可以帮助你放松精神，保持心情愉快。

二十六、改善工作学习环境

针对你每天要置身其中的工作学习环境，想一想如何把它变得更美。

二十七、玩益智玩具

准备一种益智玩具，在学习间隙用来消遣。

二十八、用音乐取代闹钟铃声

以自己喜欢的音乐取代闹钟铃声，作为一天的开始。