健康养生防止便秘

BY：Peggy 2024-07-18 12:33:38 862 ℃

便秘的人一般容易长胖，身体状态也不好，而且皮肤有暗黄，有色斑。气色不好，上下班没精神，每天上厕所都要留出很长时间。

为什么会便秘？

有些人是生气，容易温热便秘；起居不规律，饮水少，爱吃零食，三餐不正常，容易便秘；不吃荤肉，经常吃素，或者典型的食主义者，容易便秘；再就是脾气暴躁的人，容易生气，容易便秘；经常吃辛辣食物的人，容易便秘。

长期便秘容易引起一些人体疾病，比如高血压，糖尿病，肠道疾病等。便秘是身体发出的危险信号，所以要重视。

为了健康养生，我们都要防止便秘。

多喝白开水，早上起来就可以空腹喝一杯白开水，有助于帮助疏通肠道。

每天睡前按摩肚子一百圈，每天早上起来也按摩一百圈，可以顺时针逆时针抚摩肚子，可以帮助排便，防止便秘。

每天可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜水可以起到滑肠的作用，帮助排便。

要适量的吃一些肉，经常的不食肉食容易便秘，主要是因为肠道得不到油脂润滑，容易便秘，排便不通畅。

可以每天吃一根熟透的香蕉，因为熟香蕉有助于消化，帮助身体排便。

少吃辛辣的食物、烧烤食物，多喝水，多吃水果，及时补充身体所需水份。

苹果。每天早晚吃一个苹果，能有效解决便秘，而且增强身体免疫力，不易生病。

排便时间大家尽量选择在早餐后，此时结肠蠕动比较活跃，很容易排便，养成在这个时间段排便比较好，即使每天这个时候没有便意，也要尝试去厕所马桶坐一会，慢慢养成习惯。

现代都市忙碌的人们，都不喜欢在外面吃饭，对食物安全，食用油安全，都报以怀疑态度。可见，随着加工业的发达，人们对食物安全越来越注重，对健康养生也越来越重视。身体是革命的本钱。诸如“富贵病、食道病、癌症”等病症都是吃出来的，所以人们也越来越重视日常的饮食。

小小的便秘都潜藏着种种杀机，日常饮食都要合理健康，少吃垃圾食品，以绿色食品为主，多喝白开水，少喝碳酸饮料，饮食均衡，生活规律，身体才能远离病症危害。

一、日常生活中健康饮食养生小常识1、每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。2、每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。3、避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。4、多吃些纤维食物5吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有

再就是，在三大产热营养素中，蛋白质的食物热效应最高，对于升高体温最有帮助。第四运动营养是基础，运动是提升。误区三、随意用丰胸产品部分女性喜欢洗澡时使用丰胸霜，这样做会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。

二、养肝护肝养生菜谱养肝护肝菜谱炒菠菜菠菜是生活当中十分常见的一种蔬菜，它富含维生素C、胡萝卜素、维生素K以及钙、铁等矿物质，细细数下来菠菜大概包含10多种营养素，营养价值高，因此素有营养模范生的称号。

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