现代人的生活越来越丰富了,导致的结果就是晚上的睡觉的时间点也越来越迟了,睡眠时间也逐渐减少。特别是大部分都市青年们,依仗着年轻,疯狂地挥霍着宝贵的睡眠时间,须知他们在挥霍的可是自己的生命健康。
在我们古老的中国,自古就有“药补不如食补,食补不如觉补”的说法。此外,无数的名家名著均有对睡眠重要性的记载,如清代著名的医学家李渔就曾经说过:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”。如此种种都验证了睡眠对人体的重要性。那么至于睡眠不足会对我们的健康造成哪些不良影响呢?
睡眠不足的危害
对肾脏的损伤。如果将一天等分为4份,分别代表一年的春夏秋冬四季。那么,晚上9点到第二天凌晨的3点就是冬季。在中医上,冬应肾,而肾又藏精。在一天中的“冬季”没有得到休息,无疑将会对肾脏造成一定的伤害,肾脏一旦出现问题,将引发一系列疾病。
引起心血管疾病。睡觉睡太晚,特别是过了凌晨12点之后还没有休息就会导致身体的肝血不足,医学上肝的功能主要是负责造血和调节血液,肝血不足继而导致心脏出现供血不足。长此以往,从而引起一些心脑血管疾病。
影响情绪。《皇帝内径》云:“气以壮胆”。而中医认为人过子时而不睡易耗损胆气,胆气虚了人就会变得精神欠佳,严重者出现抑郁、焦虑等症状。殊不知这些问题仅仅是由于睡眠少引起的。
加速衰老。相信很多人在熬夜后,第二天起来后会发现皮肤暗淡无光,还带有严重的黑眼圈。据专家介绍出现这些状况的原因在于受睡眠不足的影响,身体释放出一种“皮质醇”物质。这些物质会破坏肌肤中的胶原蛋白。从而加速肌肤的衰老。
引起眼部疾病。睡得太晚容易引起肝虚,肝出现了问题,对视力的影响是很大的,会出现诸如视力模糊等症,重者还因此引起青光眼等一些眼部。
在了解了这么关于睡眠不足的危害后,您还会继续选择熬夜吗?马上行动起来,调整作息时间,使自己拥有一个充足的睡眠时间,坚持下来,你就会觉得身体状况会越来越好。
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由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。因此,睡眠不足的危害之一就是导致腰围增加,体重攀升。
经常睡眠不足会怎么样_怎么帮助好好睡眠
据研究表明,睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。4、睡眠不足可导致抑郁症二、长期睡眠不足的危害有睡眠危害1:可导致抑郁症随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。
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通常这都是睡眠不好造成的。而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。
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