每天适量豆浆,减肥轻松简单汤
BY：Tulla 2024-08-15 22:54:21 854 ℃
你听过用豆浆来瘦身吗?为什么光饮豆浆就能达到瘦身的效果呢?其实，从开始饮用到吸收消化，豆浆中所含的营养成分都不断在帮助燃烧脂肪!在消化吸收的几个阶段中发挥瘦身作用。
1、餐前或用餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以餐中饮用更佳，如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积脂肪，所以应尽量避免。
2、每天饮用1-2杯
豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜，如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1-2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂肪和糖类的吸收，所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子，不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不过摄取过量哦。
3、搭配纤维丰富的食品
如果觉得光喝豆浆味道有点单调，可以试着加入可可或黄豆粉、水果搅拌后饮用，其实，这不只是豆浆调成顺口易饮，也有助于提升瘦身的效果，因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了，所以和含纤维丰富的的食材一起搭配使用的话，可以提高饱食感。
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豆浆减肥法有效吗豆浆的原料是大豆，大豆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了蛋白质外，其含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于发挥燃烧脂肪的效果。所以，从我们开始饮用豆浆到吸收消化，豆浆都在发挥着它燃脂的功效。豆浆的营养虽然丰富，但是也不是所有的人都适合喝。如果你的肠胃
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